無論你是剛開始接觸跑步的新手，還是已經愛上慢跑的運動愛好者，選擇合適的跑步裝備都是提升運動體驗的關鍵，不僅能提供更好的舒適度，還能幫助你避免運動傷害。編輯以下便精選了多款新手跑步裝備推薦，包括跑鞋、運動服、襪子、運動內衣等，從透氣輕便的運動服到支撐性強的跑鞋，這些裝備都能讓你的慢跑之旅更加輕鬆愉快，快來看看如何挑選最適合自己的慢跑裝備，開啟你的健康運動生活吧！
新手跑步裝備推薦｜入門裝備裝備詳細指南
剛開始跑步時，挑選合適的裝備不僅能提升運動體驗，還能有效避免運動傷害。以下是針對新手的跑步裝備推薦，涵蓋跑鞋、運動服、運動襪等單品，幫助你從基礎入門開始，選擇最適合自己的裝備：
慢跑裝備1：跑鞋
跑鞋是跑步裝備中最關鍵的一環，選錯鞋可能導致足底筋膜炎、膝蓋疼痛或足部水泡等問題，因此，選擇跑鞋時應特別注意鞋型的設計是否適合自己的腳型和步態。以下是不同腳型的選鞋要點：
- 寬腳型：選擇鞋頭較寬、鞋面材質較柔軟的款式，避免長時間跑步後腳趾擠壓引起的不適。
- 高足弓：足弓較高的人在跑步時容易感到腳掌壓力集中，選擇支撐力較強、能穩定步伐的鞋款可有效改善此問題。
- 扁平足：扁平足的人容易內旋過度，選擇具備穩定支撐結構的跑鞋，能有效防止腳部受傷。
新手跑步裝備推薦：Nike Pegasus Premium 女子公路跑步鞋 $1,499
Nike Pegasus Premium結合三項緩震技術：ZoomX 泡綿、全鞋長 Air Zoom 氣墊和 ReactX 泡綿，提供極佳的回彈感，每一步都能感受到輕盈推進力，讓跑步時的步伐更流暢，尤其是對新手而言，這種回彈設計有助減少跑步時對關節的壓力，減輕足部疲勞感，跑起來更省力。
鞋面則採用輕盈透氣材質，即使是夏天跑步或進行長時間訓練，腳部也不容易感到悶熱，而且整體設計貼合腳型，包覆感強，讓每一步都能感受到穩定支撐，降低跑步時的晃動感，無論是日常慢跑、間歇訓練，甚至是長跑都能應付自如。
>> 按此了解或購買Nike Pegasus Premium 女子公路跑步鞋
新手跑步裝備推薦：FILA ATHLETICS SPORT PERFORMANCE 系列 女裝 SPD LYNX 2+ 運動鞋 $1,340
搭載 FILA SPD 動態緩衝系統，不只提供良好的回彈和支撐，還能有效吸收跑步時腳掌的衝擊力，保護雙腳，鞋底更特別使用 VIBRAM 專業戶外橡膠，止滑效果超強，就算跑崎嶇的越野路段，也能穩穩抓地、防止滑倒，搭配Dyneema® 專業級戶外材質鞋面，耐磨抗撕裂，即使跑久了腳也不會悶熱，再加上快速繫帶設計，穿脫方便又快速，絕對是新手跑者的最佳夥伴。
>> 按此了解或購買FILA ATHLETICS SPORT PERFORMANCE 系列 女裝 SPD LYNX 2+ 運動鞋
新手跑步裝備推薦：On Cloudmonster 2 PAF 跑鞋 $1,866.4
Cloudmonster 2 PAF 設計融合未來主義美學，採用了 On 標誌性的厚底設計，鞋面由透氣網眼面料製成，搭配不對稱鞋帶設計及充滿洞孔的緩震 CloudTec® 鞋底，能有效吸收衝擊力，提升每一步的回彈感，讓跑步時的步伐更輕盈流暢，並保持腳部乾爽透氣，是一雙設計感強、兼具舒適度與性能的跑鞋。
>> 按此了解或購買On Cloudmonster 2 PAF 跑鞋
慢跑裝備2：運動服
跑步過程中容易大量出汗，選擇吸濕排汗效果良好的運動衣物可確保身體保持乾爽，避免因汗水浸透衣物而感到不適，甚至著涼。
- 上衣推薦：選擇輕薄、快乾材質，且具有網眼透氣設計的款式更為理想，尤其在夏季跑步時可有效散熱。
- 下身推薦：女生推薦選擇緊身褲或跑步短褲，緊身褲能減少跑步時大腿內側的摩擦，提供更穩定的支撐感。短褲則更為透氣，適合高溫天氣下使用。
新手跑步裝備推薦：Lululemon Swiftly Tech 工字背心 2.0齊腰款 $480
Lululemon Swiftly Tech 工字背心 2.0採用了減少縫線設計，能有效降低皮膚摩擦，避免因長時間運動導致的不適感，而且背心剪裁修身，設計剛好落於腰頭位置，既貼合身形又不會過於緊繃。
面料方面，背心採用了Silverescent™ 技術，這是一種專門抑制異味細菌的技術，無論運動流汗多久，都能減少異味殘留，保持衣物清新，對於喜歡長跑或在夏季跑步的女生來說大大提升了穿著的舒適度。
>> 按此了解或購買Lululemon Swiftly Tech 工字背心 2.0齊腰款
新手跑步裝備推薦：Under Armour 女士UA Launch緊身九分褲 $ 639.2
採用品牌的經典技術HeatGear®材質，這種彈性布料輕薄且排汗效果出色，能快速將汗水帶離皮膚，在跑步過程中仍能保持乾爽舒適，布料設計上更加入了4D拉伸彈性技術，具備極佳的延展性，不論是慢跑、快跑，甚至是進行瑜伽、健身等大幅度動作時，都能隨著身體活動而靈活伸展，讓你每一步都跑得更順暢。
另外，褲子左右兩側配有嵌入式側袋，方便攜帶手機或小物品，後方還設有安全拉鍊中央後袋，無論是鑰匙、卡片還是耳機都能妥善收納，跑步時無需擔心物品掉落。
>> 按此了解或購買Under Armour 女士UA Launch緊身九分褲
新手跑步裝備推薦：Nike Swoosh 女子中度支撐胸墊前拉鏈運動內衣 $249
Nike Swoosh 運動內衣採用了Nike Dri-FIT 技術，擁有優秀的排汗功能，能迅速帶走汗水，保持皮膚乾爽，並設有半自動鎖定正面拉鍊設計，一旦拉上後就能穩固鎖住，避免運動中拉鍊鬆開的尷尬情況，亦能有效固定胸部，減少運動時的晃動感，讓跑步時更專注、更舒適。
>> 按此了解或購買Nike Swoosh 女子中度支撐胸墊前拉鏈運動內衣
新手跑步裝備推薦：Nike Swift UV女子防曬跑步外套 $479
如果你喜歡在陽光明媚的日子外出跑步，Nike Swift UV 女子防曬跑步外套絕對是不可缺少的好幫手，輕巧透氣還具備紫外線防護功能，能有效抵擋陽光直射，提供全面保護，同時保持乾爽舒適。
>> 按此了解或購買Nike Swift UV女子防曬跑步外套
慢跑裝備3：運動襪
運動襪是容易被忽略的裝備，但其實選對合適的襪子，對於防止水泡、減少腳底摩擦至關重要。
選擇運動襪時，建議挑選具有以下特點的款式：
- 材質以吸汗快乾為主，避免因腳汗導致襪子浸濕引發不適
- 腳跟與前腳掌部位應有額外加厚設計，以防止水泡產生
- 無縫線設計能有效減少摩擦
新手跑步裝備推薦：NIKE MULTIPLIER 跑步短襪（2 對）$89
Nike Multiplier 跑步短襪採用導濕速乾物料製作，中足的足弓板帶設計既舒適又緊密貼合，是各種類型跑步運動的理想之選。
>> 按此了解或購買NIKE MULTIPLIER 跑步短襪
慢跑裝備4：運動腰包/臂包
跑步時隨身攜帶手機、鑰匙、卡片等物品時，運動腰包或臂包是理想選擇。選擇輕量、防水、貼合身體的款式，可避免跑步時因晃動而感到不便。
新手跑步裝備推薦：Under Armour Velociti Run 腰包 $259.9
以輕巧耐用的聚酯混紡製成，專為跑步而設計，配有一個主拉鍊間隔，容量足夠放下手機、鑰匙或其他小物品，並採用UA Storm 技術，表面經過無氟防水處理，跑步時即使遇上小雨，包內物品都能保持乾爽。
>> 按此了解或購買Under Armour Velociti Run 腰包
慢跑裝備5：運動手錶
雖然對新手來說運動手錶不是必備裝備，但若打算長期跑步或提升訓練效率，選擇一款具備GPS功能的手錶有助於監測心率、步速及跑步距離，能讓你掌握運動數據，提升訓練成果。
新手跑步裝備推薦：Apple Watch SE $1,999起
Apple Watch SE功能齊全，能監測心率、追蹤睡眠、記錄運動數據，還支援跌倒檢測、GPS 和 Apple Music，加上游泳級防水設計，日常佩戴無憂。
慢跑裝備6：運動耳機
許多跑者喜歡邊聽音樂邊跑步，一款穩固、舒適的藍牙耳機能讓你更享受跑步過程。
新手跑步裝備推薦：Sudio B1 骨傳導立體聲藍牙耳機 $599
B1 使用骨傳導技術直接透過耳骨穿透聲音，而非透過內耳道，保持耳朵開放，因此實現自然環境與個人音軌的融合，聆聽輕盈透徹的音樂時，還可以感知周圍環境的聲音。 B1的設計輕盈，緊貼太陽穴，跑步或健身時也不會輕易脫落，運動人士必備！
慢跑裝備7：太陽眼鏡
在戶外跑步時，選擇一副防紫外線的運動太陽眼鏡，可有效保護眼睛，同時提升視野清晰度，避免因陽光過強而影響表現。
新手跑步裝備推薦：NIKE MARQUEE FN0301 021太陽眼鏡 $952
太陽眼鏡採用深灰色的半框設計，整體造型簡約又俐落，單一鏡片的款式更有運動感，鏡框則使用輕巧又親膚的 Co-Injected Plastic 材質，戴起來很舒服，不容易引起皮膚敏感，跑步時長時間戴著也沒問題，而深灰色塑膠鏡片屬於類別 3 紫外線防護，戶外跑步時能有效保護眼睛，避免陽光刺激，讓你跑起來更專注、更輕鬆。
跑步裝備Q&A
跑步服裝的材質有哪些？
跑步服裝的材質主要有聚酯纖維、尼龍和氨綸。聚酯纖維輕便且排汗性佳，適合夏季跑步；尼龍耐磨且防風，適合冬季或戶外跑步；氨綸則具有彈性，能提供更好的舒適感。此外，部分品牌還推出環保材質，如再生聚酯纖維，適合注重可持續發展的跑者。選擇合適的材質能讓跑步過程更加舒適，並提升運動表現。
跑步時需要佩戴智能手錶嗎？
佩戴智能手錶可以幫助跑者記錄跑步數據，如距離、速度、心率和卡路里消耗。這些數據有助於制定訓練計劃和追蹤進步。此外，智能手錶還提供GPS定位、音樂播放和通知提醒等功能，提升跑步體驗。對於初學者，智能手錶是了解自身狀態的好工具；對於專業跑者，則能提供更精確的訓練分析。智能手錶已成為現代跑者的重要裝備之一。
跑步腰包和水壺哪個更實用？
跑步腰包和水壺各有優點，選擇取決於個人需求。腰包適合攜帶手機、鑰匙和小型物品，且設計輕便，不影響跑步姿勢。水壺則適合長時間跑步，能隨時補充水分。部分腰包設計帶有水壺插槽，結合兩者的優點。建議根據跑步距離和攜帶物品選擇合適的裝備。無論選擇哪種，都應確保其舒適性和實用性，以提升跑步體驗。
跑步時如何選擇運動內衣？
女性跑者應選擇支撐性強且透氣的運動內衣，以減少跑步時的不適感。運動內衣的尺寸需合適，過緊會限制呼吸，過鬆則無法提供足夠支撐。材質方面，聚酯纖維和氨綸混紡是不錯的選擇，能有效吸汗並保持舒適。此外，選擇可調節肩帶和背扣設計的款式，能提供更好的貼合感。合適的運動內衣能讓女性跑者更加自信和舒適。