皮膚變黃6大原因｜膠原彈性蛋白減少/皮膚氧化＋飲食/便秘也有關？這樣改善最有效！

皮膚變黃6大原因

1. 膠原蛋白與彈性蛋白流失

隨著年齡增長，人體的膠原蛋白（Collagen）與彈性蛋白（Elastin）逐漸流失，使肌膚失去彈性與光澤，呈現蠟黃、暗沉狀態。此外，紫外線、熬夜、壓力也會加速膠原蛋白的流失，導致皮膚老化。

改善方法：

✔ 補充膠原蛋白食物（如魚皮、雞爪、豬腳、燕窩）

✔ 攝取充足維生素C，幫助膠原蛋白合成（如多吃奇異果、橘子、檸檬）

✔ 減少紫外線曝曬，使用防曬產品（建議日常使用SPF 30以上防曬產品）

✔ 養成規律睡眠習慣，避免熬夜導致皮膚修復能力下降

2. 皮膚氧化

環境汙染、紫外線、不良生活習慣（如吸菸、飲酒）等，但令身體會產生自由基，破壞皮膚細胞，使皮膚氧化變黃、老化。此外，過量攝取糖分會與蛋白質結合，產生「晚期糖化終產物（AGEs）」，導致糖化反應（Glycation），亦會使皮膚變黃、暗沉、缺乏彈性。

改善方法：

✔ 攝取抗氧化食物（如綠茶、藍莓、堅果、深色蔬菜）

✔ 使用含抗氧化成分的保養品（如維生素他命C、維生素E、白藜蘆醇等成分的產品）

✔ 避免過度曝曬

✔ 減少高糖飲食，因為糖化作用會加速皮膚暗沉

3. 肝臟代謝異常

肝臟是人體的「解毒器官」，當肝功能不佳時，體內毒素累積，容易造成皮膚發黃、長痘、膚色暗沉。另外，經常熬夜、飲酒、壓力過大都會影響肝臟健康。

改善方法：

✔ 多喝水促進代謝（每天至少2000ml）

✔ 少吃油炸、加工食品及酒精，減少肝臟負擔

✔ 補充護肝食物（如薑黃、綠葉蔬菜、檸檬水）

✔ 規律作息，避免過度疲勞影響肝功能

4. 飲食不均衡

缺乏維生素A、B、C、E，會影響肌膚的光澤與新陳代謝，導致皮膚暗沉、蠟黃。此外，高糖、高油等飲食習慣，亦會加速皮膚老化，使皮膚變黃。吃太多胡蘿蔔、南瓜、芒果等富含β-胡蘿蔔素的食物，亦可能導致「胡蘿蔔血症」，使皮膚呈現橘黃色。

改善方法：

✔ 均衡飲食，多攝取天然食物（例如深色蔬菜、堅果、魚類）

✔ 少吃高糖、高鹽、高油食物，避免糖化作用影響膚色

✔ 注意β-胡蘿蔔素攝取量，適量進食胡蘿蔔、南瓜、芒果等食物

✔ 補充維生素C（如橙、檸檬、柚子）和鐵（如牛肉、羊肉），有助於紅潤膚色

✔ 每天攝取足夠的蛋白質（如進食豆腐、雞肉、魚肉），維持皮膚修復能力

5. 便秘與腸道健康

腸道健康與皮膚狀況密切相關，壞菌過多時，可能導致皮膚色素沉澱、蠟黃無光。腸胃不順、長期便秘，會影響體內毒素排出，亦使皮膚代謝變慢，導致皮膚變黃、長痘、氣色差。

改善方法：

✔ 多吃高纖維食物（如地瓜、燕麥、糙米），促進腸胃蠕動

✔ 每天喝足夠的水（2000ml以上）避免腸道乾燥

✔ 補充益生菌（如進食乳酪、納豆），幫助腸道健康

✔ 多運動，促進腸道蠕動，加快生陳代謝

6. 壓力過大與睡眠不足

長期壓力與睡眠不足，會影響皮膚修復能力，讓膚色變得暗沉蠟黃。壓力還會影響荷爾蒙分泌，導致皮脂分泌異常，膚色不均勻。

改善方法：

✔ 建立規律作息，每天睡7-8小時

✔ 透過適當運動或冥想，緩解壓力

✔ 睡前避免使用手機及電腦，減少接觸藍光，幫助入睡

✔ 多做有氧運動，促進血液循環，改善氣色

吃甚麼能改善皮膚變黃？

皮膚發黃可能與這些營養素缺乏有關，而除了從天然食物攝取這些營養，從營養補充劑中攝取也是一個方便的選擇，特別是現代人生活忙碌，未必能從日常飲食中獲取足夠的維生素和礦物質。不過，補充劑應作為飲食的輔助，而非替代，如有疑問，應建議諮詢專業人士，再選擇適合自己的補充品。

為甚麼年齡增長後皮膚會變黃？

隨著年齡增長，膠原蛋白與彈性蛋白逐漸流失，導致皮膚變薄、光澤感降低，使皮膚更明顯變黃。此外，皮膚細胞的新陳代謝速度變慢，角質層堆積，亦會使膚色顯得暗沉、蠟黃。除此之外，血液循環變差也是原因之一，年齡增長後，血管彈性降低，影響氧氣和營養輸送，導致皮膚氣色不佳。想改善這些問題，日常要做好抗氧化保養、促進血液循環，並減少高糖飲食，以維持肌膚健康透亮。

皮膚黃可以通過甚麼美容療程改善？

如果膚色不均、看起來沒有光澤，可以透過醫美療程提亮膚色，改善膚色偏黃問題，提升肌膚透亮度。不過，對於敏感肌人士，或皮膚屏障受損、懷孕或哺乳期間，或需特別謹慎選擇療程，建議先諮詢醫生評估適合的治療方案。

1. 醫學煥膚（Chemical Peel）

使用果酸、水楊酸或乳酸去除老廢角質，加速細胞更新，改善膚色不均與暗沉，使肌膚更透亮。

2. 激光美白（Laser Treatment）

如皮秒雷射、淨膚雷射等，能擊碎肌膚深層的黑色素沉澱，同時刺激膠原蛋白增生，改善膚色蠟黃、細紋和色斑問題。

3. 水光針（Skin Booster）

注射透明質酸（玻尿酸）、維生素C等營養成分，為肌膚補水、提亮，使皮膚更有光澤。

4. 高能量光子嫩膚（IPL）

利用強脈衝光溫和改善色素沉澱、血管擴張問題，同時促進膠原蛋白增生，使肌膚更均勻透亮。

皮膚突然變黃，可能與健康有關？

如果皮膚突然變黃，可能是身體發出的健康警訊，應該留意其他症狀並及時就醫檢查。

1. 肝功能異常

・黃疸：當肝臟無法正常代謝膽紅素時，皮膚和眼白會變黃。可能與肝炎、脂肪肝、肝硬化或膽管阻塞有關。

・肝病的其他症狀：疲勞、食慾不振、腹部腫脹、尿液顏色變深、大便顏色變淺等。

2. 貧血

・溶血性貧血：紅血球過度分解，釋放出的膽紅素增加，導致皮膚泛黃。可能伴隨頭暈、心悸、氣短、臉色蒼白等症狀。

3. 飲食影響

・胡蘿蔔素血症：過量攝取胡蘿蔔、南瓜、芒果、番薯等含β-胡蘿蔔素的食物，可能導致手掌、腳底、甚至臉部皮膚變黃，但眼白不會變黃。這種情況無害，減少攝取即可恢復。

4. 膽道或胰臟問題

・膽結石或膽管阻塞：影響膽汁排出，造成黃疸。可能出現上腹疼痛、噁心嘔吐、食慾減退等症狀。

・胰臟疾病：如胰臟炎、胰臟腫瘤，可能壓迫膽管，導致皮膚發黃。

5. 其他代謝或內分泌問題

・甲狀腺功能低下：新陳代謝變慢，可能影響維生素A代謝，讓皮膚偏黃，常伴隨怕冷、疲倦、體重增加。

改善暗黃肌產品推薦

改善暗黃肌產品推薦：AXXZIA AGtheory 抗糖飲 膠原蛋白飲 第五代最新版 25ml X 30支

價錢：$1,780

肌膚暗黃、鬆弛、細紋增生，這些現象可能是糖化作用的結果。AG DrinkX精選自大自然的珍貴植萃，融合丁香樹皮、印度醋栗、石榴果實等強效抗氧成分，幫助對抗糖化，守護肌膚年輕狀態。

其中，從 791種植物中優選出的「烏菱角皮提取物」，能有效清除因糖化產生的受損細胞，改善暗沉蠟黃、皺紋與毛孔粗大問題，更有助於維持頭皮健康，減少掉髮風險。搭配「亞麻籽油」，進一步延長抗糖效果，打造低糖體質，讓肌膚透亮、身形輕盈。

>> 按此了解或購買AXXZIA AGtheory 抗糖飲 膠原蛋白飲 第五代最新版

改善暗黃肌產品推薦：Onecare AG-FACTOR 抗衰老美白保健品 (60粒)

價錢：$550

AG-FACTOR™採用高濃度半胱氨酸肽，幫助均勻膚色、淡化暗沉，讓肌膚透出自然光澤。這款內服美肌配方從內調理，促進身體生成穀胱甘肽和膠原蛋白，使肌膚由內而外展現緊緻彈性，持續使用可有效改善膚色不均，減少色素沉著，呈現細緻柔滑的健康肌膚。

AG-FACTOR™不含乳糖，並採用來自A級優質乳源，適合大多數人士服用，同時支持身體免疫力，讓肌膚在維持健康狀態的同時，自然透亮不暗沉，讓你輕鬆擁有光澤透亮的健康美肌。

>> 按此了解或購買Onecare AG-FACTOR 抗衰老美白保健品

改善暗黃肌產品推薦：【網購最低價】Cosmart 獨家套裝 - Allklear 全清新沙律飲 (7包裝) 買3送1套裝（平均$224/盒）

價錢：$897

Allklear「全清新沙律飲」以太空食品科技製造，濃縮十多種蔬果精華，每包相當於五碗沙律的營養，輕鬆補充維生素、多酚與膳食纖維，促進新陳代謝，並且低熱量、高營養，讓膚色更顯透亮健康。其高纖配方有助排毒養顏，減少體內積聚的廢物與毒素，改善暗啞膚質，使肌膚恢復自然光澤。當中亦含維生素C、E 及多種抗氧化成分，能減少自由基對皮膚的影響，有助維持膠原蛋白，讓肌膚飽滿細緻。

>> 按此了解或購買【網購最低價】Cosmart 獨家套裝 - Allklear 全清新沙律飲 (7包裝) 買3送1套裝

改善暗黃肌產品推薦：Onecare CERA5™ 口服鎖水保濕保健品 (60粒)

價錢：$558

CERA5™以天然神經酰胺為核心，幫助肌膚從內而外鎖住水分，強化屏障，減少乾燥、粗糙及敏感問題。利用由日本專家研發的專利生物增強技術，確保神經酰胺的穩定性與高效吸收，讓身體更好地保留水分，維持皮膚彈性與光澤。除了補水功效，CERA5™亦富含蝦青素，具強大抗氧化能力，有助減少細紋、對抗環境侵害，提升肌膚修復力，讓膚質保持細膩柔滑。每日簡單補充，即可感受全身水潤亮澤，讓肌膚真正從內而外綻放健康光采。

>> 按此了解或購買Onecare CERA5™ 口服鎖水保濕保健品

改善暗黃肌產品推薦：NATURA SIBERICA 鉑金裝黑魚子膠原蛋白營養面膜 50ml
價錢：$425（原價：$438）

這款面膜融合黑魚子醬提取物與鉑多肽Collagen Booster Peptide，能有效提升肌膚緊緻度，調節油脂分泌，同時抗氧修護，減少暗沉與色素沉著。成分還特別添加透明質酸與泛醇（維他命 B5），發揮深層補水、提升肌膚彈性的功效，讓肌膚長效水潤柔滑。其專利成分VITAGENYL®，能促進細胞更新，搭配維他命A、C、E、F綜合配方，全方位滋養，並改善膚色不均、乾燥及細紋問題。面膜無添加防腐劑、礦物油、PEG及BHT-BHA，親膚純淨不易致敏，適合各種膚質。

>> 按此了解或購買NATURA SIBERICA 鉑金裝黑魚子膠原蛋白營養面膜

改善暗黃肌產品推薦：Aster Aroma 激活膠原精華液 30ml

價錢：$178

成分天然的激活膠原精華液蘊含高濃度海洋膠原蛋白，能有效補充並激活肌底膠原蛋白再生，減少細紋與皺紋，讓肌膚更顯年輕細緻，即使敏感肌也可安心使用。配方特別加入透明質酸與神經酰胺，雙重保濕修護，幫助肌膚鎖住水分，提升柔嫩度與光澤感，改善膚質，同時對抗乾燥與衰老跡象。

>> 按此了解或購買Aster Aroma 激活膠原精華液 

改善暗黃肌產品推薦：【限時買一送一】Torreya 蓮花抗氧化精華面膜（10片裝）

價錢：$340

這款親環境海藻纖維面膜，以柔軟貼合的質感，比一般紙面膜更服貼，讓養分更深入滲透肌膚。面膜蘊含豐富抗氧化成分，一片等同一支精華的護膚能量，幫助改善膚色，令肌膚重拾彈性與光澤。配方天然低敏，適合敏感肌使用，特別加入β-葡聚醣與抗壞血酸的荷葉萃取物，有助舒緩、潔淨肌膚，同時促進肌膚健康與營養吸收。

>> 按此了解或購買【限時買一送一】Torreya 蓮花抗氧化精華面膜

改善暗黃肌產品推薦：【清倉8折】CULTIV 有機抗氧潤澤精華 30ml

價錢：$336（原價：$420）

這款有機深層補水精華能喚醒肌膚的天然保濕能力，持續補水同時提亮膚色，讓肌膚回復健康光澤。其高效抗氧化成分有助於保護膠原蛋白、DNA及蛋白質結構，減少環境對肌膚的影響，並即時淡化缺水細紋。臨床測試顯示，使用後肌膚水分提升 75%，保持彈性與強韌度。精華適合所有膚質，特別適合乾性至混合性及敏感肌，並可日夜使用，帶來舒適的滋潤感。

>> 按此了解或購買【清倉8折】CULTIV 有機抗氧潤澤精華

改善暗黃肌產品推薦：Aster Aroma Q10 + Vit E 抗氧精華油 15ml

價錢：$178

這款100%天然精華油結合矜貴複方植物油與藥妝級抗氧成分，為肌膚提供強效防護。配方蘊含輔酶Q10和維他命E，可對抗自由基傷害，激活細胞修復機制，同時促進膠原蛋白和彈性蛋白增生，使肌膚更加緊緻柔軟，減少細紋與皺紋的出現。精華油質地輕盈易吸收，溫和親膚，不含人工香料與防腐劑，不會造成厚重負擔，適合各種肌膚類型使用，讓肌膚保持水潤透亮。

>> 按此了解或購買Aster Aroma Q10 + Vit E 抗氧精華油

改善暗黃肌產品推薦：Natural Factors 葡萄籽豐富葡萄籽提取物 120粒

價錢：$132.19

這款膳食補充劑含95%多酚，富含強效抗氧化成分，有助抵禦自由基對皮膚的損害，維持膚色勻亮透潤。這款葡萄籽提取物經標準化處理，確保高濃度與穩定性，成分純淨，適合素食者及嚴格素食者使用。其發揮的抗氧功效，有助支援健康循環，讓肌膚更顯年輕細緻。產品通過Isura™非基因改造及質譜分析測試，確保品質與效力。日常補充，助你維持健康光澤的肌膚狀態。

>> 按此了解或購買Natural Factors 葡萄籽豐富葡萄籽提取物

改善暗黃肌產品推薦：SOME BY MI AHA、BHA、PHA 30 天奇跡精華 50ml

價錢：$132.62

這款科學配方的雙相精華液結合14.5%積雪草與10,000ppm茶樹葉子水，適合粗糙與油脂分泌過多的肌膚使用，提供溫和而有效的護理。AHA、BHA、PHA成分能溫和去角質，幫助平滑肌膚，同時植物油與保濕精華液減少水分流失，維持理想水油平衡。產品經皮膚科測試，並通過非致粉刺性測試，適合希望改善肌膚質感、舒緩不適的用家，並能令肌膚去黃及重現光澤。

>> 按此了解或購買SOME BY MI AHA、BHA、PHA 30 天奇跡精華

改善暗黃肌產品推薦：Andalou Naturals 南瓜蜂蜜乙醇酸美容亮膚面膜 50g

價錢：$116.59

這款溫和去角質面膜蘊含99%天然來源成分，結合水果多功能細胞、維生素C、乙醇酸AHA、麥盧卡蜂蜜與有機南瓜精華，並富含β-胡蘿蔔素，能溫和溶解老廢角質，改善暗沉，提亮均勻膚色。產品獲跳躍兔子認證，零殘忍，且通過無麩質驗證，適合全素主義者。每週使用1-2次，讓肌膚回復光滑細緻透亮。

>> 按此了解或購買Andalou Naturals 南瓜蜂蜜乙醇酸美容亮膚面膜

改善暗黃肌產品推薦：Care:Nel 皮膚 α 熊果苷谷胱甘肽美化霜 45ml

價錢：$108.22

這款高功能日夜霜結合2% α-熊果苷與0.15%谷胱甘肽的強效美白成分，溫和提亮膚色，均勻膚質，同時減少色斑和暗沉問題。當中還添加2%煙酰胺與海洋膠原蛋白，幫助肌膚鎖水保濕，改善乾燥，使肌膚看起來更飽滿、更年輕。面霜的質地輕盈，適合作為日霜與晚霜使用，讓肌膚全天候保持滋潤透亮，展現自然健康光澤。

>> 按此了解或購買Care:Nel 皮膚 α 熊果苷谷胱甘肽美化霜

改善暗黃肌產品推薦：Advanced Clinicals 5% 專業強度煙酰胺精華 52ml

價錢：$69.33

這款專業配製的提亮精華，通過皮膚科及敏感測試，適合各種肌膚使用。配方蘊含5%煙酰胺與抗氧化阿魏酸，能有效減少黑斑、暗沉與細紋，提亮膚色同時保持水潤柔軟。透明質酸深層補水，搭配緊雅肽，有助提升肌膚彈性，使肌膚更顯飽滿光滑。精華不黏膩的質地快速吸收，並且無酒精、不刺激，呵護敏感肌膚。

>> 按此了解或購買Advanced Clinicals 5% 專業強度煙酰胺精華

改善暗黃肌產品推薦：Sympli Beautiful Serumdipity 視黃醇維生素A面部精華 30ml

價錢：$156.31

這款視黃醇維生素 A 面部精華，結合穩定視黃醇與精煉成分，促進肌膚更新，有助減淡細紋、皺紋和色斑，改善膚色與肌膚質感。精華的輕盈質地快速吸收，pH平衡且不刺激，適合各種膚質使用，讓肌膚恢復細緻光澤。此外，這款精華亦有助於抵禦光老化影響，為肌膚提供額外防護。品牌承諾選用經認可的永續原料，包裝環保且零殘忍。

>> 按此了解或購買Sympli Beautiful Serumdipity 視黃醇維生素A面部精華

【iHerb限時優惠碼】

Cosmart獨家優惠！我們特別為讀者帶來iHerb專屬折扣碼【SCMPF203】，在2025年3月1日至31日期間，享受全站8折優惠！無論是香港、台灣、新加坡、馬來西亞或澳門的顧客，都可使用此優惠，盡享健康與美妝好物！ >> 立即購物

皮膚泛黃 Q&A

皮膚泛黃是什麼原因造成的？

皮膚泛黃可能與生活習慣、飲食、壓力、內分泌失衡甚至健康狀況有關。長期攝取高糖、高油食物可能導致糖化反應，使膚色變黃暗沉。另外，肝功能異常、貧血、長期熬夜或壓力大，也會影響皮膚代謝，導致氣色不佳。

皮膚黃代表身體不健康嗎？

不一定，若只是因生活作息不規律、飲食不均衡等因素導致的肌膚蠟黃，透過改善飲食與保養可恢復光澤。但若膚色異常發黃且伴隨疲倦、食慾不振等症狀，可能與肝臟或貧血等健康問題有關，建議就醫檢查。

長期熬夜真的會讓皮膚變黃嗎？

是的。熬夜會影響新陳代謝，使肌膚修復能力下降，血液循環變差，導致皮膚暗沉泛黃。此外，睡眠不足還會影響肝臟排毒，讓體內廢物累積，進一步影響氣色。

糖化與皮膚變黃有關嗎？

有關。糖化反應會讓皮膚中的蛋白質與糖結合，生成「晚期糖化終產物（AGEs）」，使肌膚失去透明感，變得蠟黃、粗糙、缺乏彈性。減少糖分攝取、增加抗氧化食物的攝取，可減緩糖化造成的影響。

美白產品能改善皮膚泛黃嗎？

美白產品主要針對色素沉澱，但若皮膚泛黃是因糖化、血液循環不佳等問題導致，美白產品的效果可能有限。建議搭配內在調理，如飲食改善、增加運動，從內而外提升肌膚光澤。

運動可以改善皮膚蠟黃嗎？

運動有助於促進血液循環，提高新陳代謝，讓皮膚獲得充足的氧氣與營養，使氣色紅潤透亮。適當運動還能減少壓力荷爾蒙的影響，進一步改善膚色不均與蠟黃問題。

吃中藥能改善皮膚暗黃嗎？

中醫認為皮膚蠟黃與氣血不足、脾胃虛弱有關，適量服用補氣血的中藥（如四物湯、當歸、黃耆）可能有幫助。但建議諮詢專業中醫師，避免自行服用不適合的藥材。

化妝會讓皮膚變黃嗎？

長期使用含有重金屬或不良成分的化妝品，可能造成皮膚氧化，使膚色變黃。此外，若卸妝不徹底，殘留的彩妝可能影響肌膚健康。因此，建議選擇溫和不刺激的產品，並做好清潔保養。

卸妝不乾淨會導致皮膚變黃嗎？

會的。彩妝殘留、空氣污染物若未徹底清潔，容易在肌膚表面形成暗沉，使皮膚看起來無光澤，甚至加速老化。建議使用溫和但有效的卸妝產品，確保肌膚潔淨透亮。

黃皮膚天生就無法變白嗎？

天生膚色由基因決定，但後天環境與保養習慣也會影響皮膚的透亮度。適當飲食、充足睡眠、良好防曬與保養，都能讓肌膚維持健康光澤，即使天生膚色較深，也可以透過內外調理讓膚色更均勻透亮。

臉色暗黃跟貧血有關嗎？

有可能。貧血會影響血液循環，使皮膚缺乏紅潤感，看起來蠟黃無光澤。若同時有頭暈、疲倦、手腳冰冷等症狀，建議補充富含鐵質的食物，如紅肉、深綠色蔬菜、堅果等，必要時可諮詢醫生檢查血液狀況。

皮膚黃可以用酸類保養品改善嗎？

酸類保養品如果酸、杏仁酸可幫助代謝老廢角質，提升肌膚透亮度，對於輕微蠟黃可能有效。但酸類產品較刺激，使用時須注意濃度與頻率，避免過度去角質導致敏感問題。

中性或油性肌膚的人會比較容易泛黃嗎？

油性肌膚若皮脂氧化或毛孔堵塞，可能會讓皮膚看起來暗沉泛黃。而中性肌膚則較不易有明顯泛黃問題，但仍需注意防曬與保濕，維持肌膚健康狀態。

敷面膜可以讓皮膚變亮嗎？

保濕、美白或抗氧化面膜可以幫助提升肌膚亮度，但長期改善膚色仍需從內在調理，如調整飲食、規律作息、做好防曬，才能讓皮膚由內而外透亮。