兒童DHA邊隻好？15款高質兒童魚油推薦！兒童魚油功效/建議攝取量/挑選指南

兒童魚油功效有哪些？

兒童魚油的功效主要來自於其豐富的 Omega-3 脂肪酸，尤其是 DHA（Docosahexaenoic Acid）和 EPA（Eicosapentaenoic Acid），這些營養成分對兒童的成長和發展有多方面的益處：

• 促進腦部發展：DHA 是腦細胞的重要組成部分，有助於提高記憶力、專注力和學習能力。特別是在學齡期，補充DHA能支持腦部的發育。
• 增強視力健康：DHA 是視網膜的重要成分，有助於促進視覺功能發展，保護眼睛健康，減少因長時間用眼而導致的疲勞。
• 提升免疫力：Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，能幫助增強免疫系統，降低感染風險，對經常生病的孩子特別有幫助。
• 改善情緒穩定：DHA 和 EPA 對大腦中的神經傳導物質有影響，能夠緩解焦慮和情緒波動，讓孩子保持情緒穩定，減少煩躁。
• 支持心血管健康：Omega-3脂肪酸有助於降低體內炎症水平，維持健康的膽固醇和血壓水平，對於從小建立健康的心血管基礎非常重要。

兒童應該幾歲開始吃 DHA 兒童魚油？

一般建議3歲以上的孩子開始補充 DHA 魚油，因為此時大腦和視力仍處於快速發育階段，對 DHA 的需求增加。1至3歲的幼兒可以從天然食物（如三文魚、鯖魚、雞蛋等）中獲取 DHA，如果飲食攝取不足，也可考慮經醫生建議後使用適合幼兒的液態魚油或藻油作為補充。而3歲以上的學齡兒童通常能適應魚油補充品，家長可選擇專為兒童設計的產品，如軟糖型或膠囊型，方便小朋友接受。

兒童魚油每日建議攝取量？

兒童魚油每日建議攝取量主要取決於孩子的年齡以及具體 DHA 和 EPA 的含量需求，以下是根據不同年齡段的一般建議：

1-3歲幼兒：這個年齡段可以從母乳、配方奶或日常飲食中補充DHA，必要時可使用專為幼兒設計的魚油產品。

• DHA 每日建議攝取量：70-100毫克
• EPA + DHA 總量：不超過200毫克

4-6歲兒童：隨著大腦和視力發育的需求增加，需確保飲食中有足夠的 Omega-3 脂肪酸來源。

• DHA 每日建議攝取量：100-150毫克
• EPA + DHA 總量：200-250毫克

7歲及以上：這個階段是學齡期，補充足夠的 DHA 能提高專注力、學習能力及視力健康。

• DHA 每日建議攝取量：150-200毫克
• EPA + DHA 總量：250-300毫克

額外建議：

• 均衡攝取：魚油補充品只是輔助，應優先從富含 DHA 的食物（如三文魚、鯖魚、鱒魚、雞蛋）中獲得。
• 遵循產品指引：不同品牌的兒童魚油劑量有所不同，應根據包裝上的建議用量或醫生建議進行補充。
• 避免過量：過多的魚油可能會導致腸胃不適或其他副作用，攝取需適量。

兒童魚油怎麼挑選？

1. 看 DHA 和 EPA 含量

在挑選兒童魚油時，應優先關注 DHA 和 EPA 的含量比例。DHA 對兒童的腦部和視力發展至關重要，因此建議選擇 DHA 含量高於 EPA 的魚油產品，特別是針對快速成長的學齡兒童。此外，不同年齡層的孩子對DHA的需求不同，例如1至3歲的幼兒每日建議攝取量為70-100毫克，而學齡兒童則需要100-200毫克左右。

2. 留意魚油萃取型態

建議選擇 TG 型或 rTG 型的兒童魚油，因為這兩種型態吸收率較高且穩定性更好。TG 型為天然三酸甘油酯形式，結構接近人體自然形態，吸收效率高且安全性佳；而 rTG 型是經過科技重組的升級版本，DHA 和 EPA 濃度更高，適合需要高效補充Omega-3的兒童。EE 型雖濃度高但吸收率較低，適合預算有限的選擇。

3. 確保純度和安全性

由於魚油來源於海洋魚類，可能存在重金屬（如汞）或其他污染物的風險，因此應選擇通過第三方檢測的產品。此外，為了避免孩子抗拒魚油的味道，可選擇無腥味或添加天然果味（如柑橘味）的產品，既能確保純度，又能提升孩子的接受度。

4. 選擇適合的劑型

兒童魚油的劑型多樣，包括液態、軟糖和膠囊等，應根據孩子的年齡和使用習慣選擇適合的形式。例如，液態魚油適合年齡較小的孩子，家長可將其混入食物或飲料中；軟糖魚油更受學齡兒童歡迎，但需注意避免攝入過多糖分；而膠囊形式則適合能夠吞嚥膠囊的較大孩子。

5 檢查成分表

在選購兒童魚油時，仔細檢查產品的成分表尤為重要。優質的魚油應該不含人工色素、甜味劑或防腐劑，避免對孩子的健康造成潛在影響。如果孩子對魚類過敏或是素食主義者，可以選擇植物來源的藻油作為 DHA 的替代品，既能滿足需求，又不會引發過敏反應。

兒童魚油推薦的品牌有哪些？

兒童魚油推薦：Nordic Naturals 兒童 DHA

價錢：$140.97/ 119ml

Nordic Naturals 兒童 DHA 採用100%純淨北極鱈魚製成，提供豐富的 DHA 和 EPA，有助於支持兒童的認知發展與學習能力，而且草莓味液態魚油讓孩子更容易接受。這款兒童魚油獲得多項國際品質獎項，包括 Vitamin Retailer's Vity Award 等，家長可安心選擇。

DHA 和 EPA 含量：每份含 170 毫克 EPA 和 255 毫克 DHA

來源：100% 野生北極鱈魚

劑型：液態，草莓味

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 Nordic Naturals 兒童 DHA

兒童魚油推薦：California Gold Nutrition 挪威兒童 Omega-3 魚油

價錢：$74.75/ 200ml

iherb 自主研發品牌 California Gold Nutrition 推出的兒童魚油，採用 KD-Pür® 挪威魚油製成，提供 EPA 及 DHA，有助支持兒童的健康成長及腦部發育。產品為液態檸檬味設計，方便與食物搭配，且無麩質、GMO或大豆成分，經iTested驗證品質，適合4歲以上兒童服用。

DHA 和 EPA 含量：每0.5茶匙含 370 毫克 EPA 和 230 毫克 DHA

來源：挪威 KD-Pür® 魚油（鯷魚、沙丁魚、鯖魚）

劑型：液態，天然檸檬味

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 California Gold Nutrition 挪威兒童 Omega-3 魚油

兒童魚油推薦：Carlson 兒童挪威優質魚油

價錢：$159.39/ 200ml

Carlson 兒童挪威優質魚油專為支持孩子的心臟、腦部、視力和關節健康而設計，每半茶匙提供 800毫克Omega-3（包括EPA和DHA）。魚油採用可持續方法捕撈的深海冷水魚製成，並經抗氧化處理以確保新鮮度。這款兒童魚油獲得多項獎項認可，且通過FDA註冊實驗室的檢測，安全可靠。

DHA 和 EPA 含量：每半茶匙含 400 毫克 EPA 和 250 毫克 DHA

來源：深海冷水魚

劑型：液態，天然橙味

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 Carlson 兒童挪威優質魚油

兒童魚油推薦：Garden of Life 兒童液體植物 Omega-3 

價錢：$167.21/ 57.5ml

Garden of Life 這款兒童魚油提供純植物來源的Omega-3脂肪酸，支持腦部、視力及神經系統發展。產品不含糖分及人工添加物，通過多項認證，適合素食者。草莓味設計讓孩子容易接受，為不愛吃魚的兒童提供理想的Omega-3補充。

DHA 和 EPA 含量：每劑量含 100 毫克 EPA 和 265 毫克 DHA

來源：植物來源（藻油）

劑型：液態，草莓味

魚油萃取型態：非魚油，純植物來源

>> 按此了解或購買 Garden of Life 兒童液體植物 Omega-3

兒童魚油推薦：Kids Smart Hi DHA-Omega 3 魚油軟膠囊 

價錢：$73.94/ 30粒

Kids Smart 這款魚油軟膠囊專為兒童設計，提供高含量的 DHA 和 EPA，有助於支持腦部發展、視力健康及專注力提升。產品以水果味軟膠囊形式製成，易於咀嚼且口感良好，是孩子日常 Omega-3 補充的理想選擇。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 133 毫克 DHA 和 28 毫克 EPA

來源：高品質魚油（鯷魚）

劑型：水果味咀嚼軟膠囊

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 Kids Smart Hi DHA-Omega 3 魚油軟膠囊

兒童魚油推薦：California Gold Nutrition 兒童 DHA 咀嚼軟凝膠 

價錢：$83.56/ 180粒

California Gold Nutrition 兒童 DHA 咀嚼軟凝膠採用100%野生北極鱈魚油製成，提供豐富的 DHA 與 EPA，幫助支持腦部和視力健康。草莓檸檬味的軟凝膠易於咀嚼，讓孩子輕鬆補充每日所需 Omega-3 脂肪酸，並通過多項品質檢測，安全可靠。

DHA 和 EPA 含量：每份含 54 毫克 EPA 和 81 毫克 DHA

來源：100% 野生北極鱈魚油

劑型：草莓檸檬味咀嚼軟凝膠

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 California Gold Nutrition 兒童 DHA 咀嚼軟凝膠

兒童魚油推薦：Nordic Naturals 兒童日常 omega 軟凝膠 

價錢：$81.05/ 30粒

Nordic Naturals 這款兒童魚油軟凝膠是提供均衡的 DHA 和 EPA，幫助促進腦部與視力發展，並增強免疫功能。採用天然草莓風味的小型軟凝膠設計，口感佳且方便咀嚼，讓孩子樂於每日補充健康所需的 Omega-3。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 170 毫克 EPA 和 120 毫克 DHA

來源：野生北極深海魚油

劑型：草莓味小型咀嚼軟凝膠

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 Nordic Naturals 兒童日常 omega 軟凝膠

兒童魚油推薦：NOW Foods 兒童可咀嚼 DHA 軟凝膠 

價錢：$91.87/ 60粒

NOW Foods DHA 軟凝膠專為促進孩子健康成長而設計，富含 DHA 和 EPA，有助於腦部、視力及神經系統的正常發展。採用天然水果味，小型軟凝膠方便兒童咀嚼食用，是日常補充 Omega-3 的理想選擇，並符合高品質檢測標準。

DHA 和 EPA 含量：每份含 48 毫克 EPA 和 200 毫克 DHA

來源：深海魚油

劑型：天然水果味可咀嚼軟凝膠

魚油萃取型態：TG 型式

>> 按此了解或購買 NOW Foods 兒童可咀嚼 DHA 軟凝膠 

兒童魚油推薦：ChildLife Essentials 純 DHA 軟凝膠 

價錢：$91.51/ 90粒

ChildLife Essentials 純 DHA 軟凝膠專為支持兒童腦部和神經系統發展而設計，提供豐富的 DHA，幫助促進健康的腦部成長和功能。產品採用天然莓果味，小型軟凝膠適合咀嚼或吞服，經純化和檢測，確保安全純淨。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 20 毫克 EPA 和 30 毫克 DHA

來源：鱈魚肝油

劑型：天然莓果味軟凝膠

魚油萃取型態：TG 型式

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兒童魚油推薦：卓營方 兒童智醒魚油丸

價錢：$268/ 60粒

卓營方兒童智醒魚油丸專為兒童腦部及智力發展設計，提供高含量 DHA 及 EPA，支持腦細胞與神經系統健康，提升記憶力、專注力及視力發展。香橙果味魚油丸無魚腥味，可直接咀嚼或擠入食物飲料中享用，讓孩子輕鬆補充營養。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 135 毫克 EPA 和 90 毫克 DHA

來源：天然深海魚油

劑型：香橙味咀嚼小魚形軟膠囊

魚油萃取型態：TG 型式

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兒童魚油推薦：L'il Critters 歐米伽-3 軟糖

價錢：$87.3/ 120粒

L'il Critters 天然覆盆子檸檬味的 Omega-3 軟糖提供 DHA 和 EPA，幫助支持兒童腦部和視力發展。軟糖不含魚腥味，口感美味，易於接受，適合作為孩子日常補充Omega-3的選擇，並不含麩質和人工添加物，安全可靠。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 32 毫克 EPA 和 16 毫克 DHA

來源：魚油與亞麻籽油

劑型：覆盆子檸檬味軟糖

魚油萃取型態：TG 型式

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兒童魚油推薦：SmartyPants Kids Formula 歐米伽-3 軟糖

價錢：$191.79/ 120粒

SmartyPants 這款魚油軟糖結合 DHA、EPA 及超過15種營養素，支持兒童免疫系統、骨骼健康及能量代謝。軟糖採用檸檬、橙子及草莓香蕉等天然水果風味，不含人工添加物，適合孩子每日營養補充，並符合嚴格的品質檢測標準。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 14 毫克 EPA 和 11 毫克 DHA

來源：野生小型魚（鯷魚和沙丁魚）

劑型：檸檬、橙子和草莓香蕉味軟糖

魚油萃取型態：TG 型式

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兒童魚油推薦：GummiKing 兒童 Omega-3 軟糖

價錢：$93.72/ 60粒

GummiKing 這款 Omega-3 軟糖專為兒童提供 DHA 和 EPA，有助於促進腦部發展、心臟健康及視力功能。產品無麩質，天然成分，安全健康，而且採用天然果味，口感美味，讓孩子輕鬆補充日常所需的 Omega-3，是挑食孩子的理想選擇。

DHA 和 EPA 含量：每份含 10 毫克 EPA 和 50 毫克 DHA

來源：魚油

劑型：天然水果味軟糖（如橙子、草莓、檸檬）

魚油萃取型態：TG 型式

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兒童魚油推薦：Nordic Naturals 無糖兒童 DHA 咀嚼軟糖

價錢：$162.54/ 30粒

Nordic Naturals 兒童 DHA 咀嚼軟糖提供每劑600毫克純淨 Omega-3，支持兒童腦部、神經系統發展及免疫功能。產品採用熱帶水果味軟糖設計，無添加糖分及人工色素，口感美味，讓孩子輕鬆享受日常健康補充。

DHA 和 EPA 含量：每粒含 145 毫克 EPA 和 355 毫克 DHA

來源：野生北極深海魚油

劑型：熱帶水果味咀嚼軟糖

魚油萃取型態：TG 型式

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兒童魚油推薦：Nature's Craft 兒童 Omega + DHA 軟糖

價錢：$131.77/ 60粒

Nature's Craft 兒童 Omega + DHA 軟糖是一款純植物來源的 Omega-3 補充品，提供 DHA、Omega-3-6-9 營養，有助於支持兒童腦部發展、視力健康、免疫功能及專注力。產品不含魚膠原、魚油及麩質，採用美味果味軟糖設計，適合有素食與清真飲食習慣的小孩。

DHA 和 EPA 含量：每份含 50 毫克 DHA

來源：植物來源（藻油）

劑型：果味軟糖

魚油萃取型態：非魚油，純植物來源

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兒童魚油有副作用嗎？

兒童魚油通常是安全的，但過量攝取可能導致副作用，例如腸胃不適、腹瀉、噁心或腥味反流。對魚類過敏的兒童可能對魚油補充品產生過敏反應，如皮疹或呼吸問題。此外，某些魚油補充品可能含有未經檢測的污染物，如重金屬或氧化產物，因此選擇經過第三方認證的高品質產品非常重要。建議根據兒科醫生的建議調整劑量，避免過量攝取對健康產生不利影響。

小朋友可以只從DHA食物中攝取足夠的DHA嗎？

理論上，小朋友可以通過日常飲食攝取足夠的DHA，例如三文魚、鯖魚、沙丁魚、雞蛋或強化食品。但現代飲食中，兒童往往無法經常食用富含DHA的魚類或食物，因此攝取量可能不足。對於挑食或不愛吃魚的孩子，魚油補充品是一種有效且方便的補充來源。總之，飲食應是主要來源，但補充品可以作為輔助，確保孩子獲得足夠的DHA。

DHA和EPA對兒童的作用有甚麼不同？

DHA和EPA都是Omega-3脂肪酸，但對兒童的作用有所不同。DHA主要集中於大腦和視網膜，是腦部結構和功能的重要組成部分，對促進記憶力、專注力和視力發展至關重要；EPA則更注重抗炎和支持免疫系統，對減少發炎反應和促進心血管健康有幫助。對於兒童而言，DHA的需求更高，選擇DHA含量占比高的魚油補充品是更理想的選擇。

DHA對兒童的腦部發展有甚麼作用？

DHA是構成腦細胞的重要成分，占腦部脂肪的20%-25%，對於腦部結構和功能的發展至關重要。它能促進神經細胞之間的連接和信號傳遞，從而提升記憶力、學習能力和專注力。此外，DHA對於早期發育階段的孩子尤為重要，充足的DHA能支持大腦的健康成長，幫助孩子更好地應對認知挑戰。缺乏DHA可能導致認知功能下降，因此攝取足夠的DHA對腦部健康非常重要。

魚油和藻油，哪個更適合兒童？

魚油和藻油各有優勢，但適合兒童的選擇取決於需求。魚油是DHA和EPA的主要來源，濃度高且經濟實惠，適合大多數孩子。藻油則是植物來源的純DHA，對魚類過敏或素食的兒童來說是更好的選擇。此外，藻油通常無腥味，易於接受，且因為不含EPA，更適合需要專注補充DHA的孩子。

兒童魚油有哪些常見劑型？

兒童魚油的常見劑型包括液態、軟糖和膠囊。液態魚油適合年齡較小的孩子，便於混入飲品或食物中，適合1-3歲兒童。軟糖魚油則因口感好而受學齡兒童喜愛，但需注意糖分含量以避免影響牙齒健康。膠囊魚油適合6歲以上能吞嚥膠囊的孩子，方便攜帶且無需特殊保存方式。不同劑型滿足不同年齡和需求的孩子，選擇時應考慮孩子的喜好和適應能力。

哪些兒童不適合服用魚油？

對魚類或海鮮過敏的兒童不適合服用魚油補充品，應改選植物來源的藻油。此外，患有凝血功能障礙或正在服用抗凝血藥物的孩子也應避免魚油，因為魚油可能影響血液凝固功能。如果孩子有特殊健康狀況，例如慢性病或免疫系統問題，建議在醫生指導下評估是否適合服用魚油補充品，以免產生不良反應或健康風險。

軟糖型魚油會影響小朋友的牙齒健康嗎？

軟糖型魚油可能對牙齒健康產生一定影響，因為其中可能含有糖分或甜味劑。如果孩子經常食用且不注意口腔清潔，可能會增加蛀牙的風險。因此，選購時建議選擇低糖或無糖版本的產品，並確保孩子在食用後漱口或刷牙。此外，家長應控制每日食用量，避免孩子將軟糖魚油當成零食過量攝取。

魚油補充品是否含有重金屬？

魚油可能含有重金屬，如汞或鉛，這與魚油來源的魚類品質密切相關。為避免這類問題，選擇經過第三方檢測並認證的高品質魚油產品非常重要。大品牌通常會使用來自深海的小型魚類（如沙丁魚或鯷魚），這些魚類重金屬累積的風險較低。此外，家長可檢查產品標籤，確保魚油經過分子蒸餾處理，進一步去除重金屬和雜質。

嬰幼兒需要補充魚油嗎？

嬰幼兒是否需要補充魚油取決於其日常飲食和母乳或配方奶的營養含量。母乳中含有天然DHA，對純母乳餵養的嬰兒來說通常已經足夠；而配方奶粉中也會添加DHA成分。對於開始添加輔食的嬰幼兒，如果飲食中缺乏富含DHA的食物（如魚類），可考慮補充專為嬰幼兒設計的液態魚油或藻油。建議在兒科醫生指導下確定是否需要補充，以確保安全與效果。

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