iHerb蟲草推薦2025｜必知5大蟲草功效+增強免疫力/鼻敏感蟲草保健品推介

iHerb蟲草推薦榜

蟲草是什麼？為何成為熱門保健品？

坊間所稱的「蟲草」，多數指的是北蟲草（Cordyceps militaris），屬於真菌類的一種，可於實驗室條件下大量培養，營養成分與野生冬蟲夏草相近，價格卻親民得多。

傳統中醫認為，蟲草有助補肺益腎、提高身體抵抗力，而現代研究則發現，其所含的活性成分如蟲草素（Cordycepin）、腺苷及多醣體，對人體免疫系統、呼吸系統、肝腎功能皆具正面影響。

蟲草功效1：增強免疫力

蟲草中含有豐富的多醣體與腺苷（Adenosine），能促進體內巨噬細胞、T細胞與自然殺手細胞（NK cells）的活性，這些免疫細胞是人體對抗外來病原（如病毒、細菌）與異常細胞（如癌細胞）的一道重要防線。

根據研究，北蟲草可刺激免疫系統維持平衡，對於經常感冒、容易受感染或工作壓力大免疫力低下者而言，適量補充蟲草能有效改善身體對疾病的抵抗力，減少生病次數。

蟲草功效2：改善鼻敏感、氣管敏感問題

蟲草含有天然的抗炎活性成分，能夠抑制組織胺（Histamine）釋放，降低過敏反應的發生率，特別有助於緩解鼻塞、打噴嚏、鼻癢等鼻敏感常見症狀。此外，蟲草亦具保肺作用，有助舒緩氣管過敏、咳嗽、呼吸道易敏的情況，對於轉季或潮濕天氣時經常出現鼻敏感症狀的都市人而言，是一種天然而溫和的保健方案。

臨床觀察亦指出，長期服用蟲草可減少呼吸道發炎及黏膜水腫現象，使氣管更為暢通，從而提升呼吸質素。

蟲草功效3：提升體力與精神集中度

蟲草內含的蟲草素（Cordycepin）被證實可促進體內ATP（三磷酸腺苷）生成，ATP為人體能量的主要來源，對維持日常活動所需的體力至關重要。不少人反映在服用蟲草保健品後，早晨精神更清醒、日間體力更持久，並可減少「飯後倦」或「下午崩潰期」的出現，有效提升專注力及持久力，亦有助減輕壓力帶來的疲勞感。

蟲草功效4：抗氧化、延緩老化

蟲草中的多醣體與SOD（超氧化物歧化酶）擁有優秀的抗氧化能力，可中和體內因壓力、污染、作息失衡等因素所產生的自由基。

自由基會破壞細胞結構、加速老化過程，亦被視為引發慢性疾病（如心血管病、糖尿病）的罪魁禍首之一。蟲草的抗氧化效能有助保護細胞，延緩皮膚老化、減少炎症反應，並有助提升身體整體機能。部分研究更指出，蟲草可能有助於維持血管彈性與心血管健康，對中年或更年期人士來說，是一種適合長期服用的天然抗老食材。

蟲草功效5： 輔助調節肝腎機能

傳統中醫學認為，冬蟲夏草有「補肺益腎」的功效，亦常見於肝腎功能虛弱人士的調理處方中，而現代研究則證實，蟲草所含的活性成分具有抗炎、保肝與促進腎臟排毒功能的作用，特別是長期應酬、經常服藥或作息失衡者，肝臟與腎臟容易承受過多負擔，蟲草可協助修復肝細胞、提升腎小球過濾能力，有助排出體內毒素，改善水腫、倦怠及膚色暗啞等問題。

如何挑選蟲草保健品？

市面上蟲草保健品種類繁多、品質參差，究竟如何才能挑選到一款既安全又具保健功效的蟲草產品？以下5個關鍵準則，助你選擇最適合自己的蟲草保健品：

1. 確認蟲草品種

購買蟲草保健品時，首要了解產品所採用的蟲草品種。市面上常見的蟲草主要分為：

• 冬蟲夏草（Cordyceps sinensis）

  冬蟲夏草是中國傳統醫學中極為珍貴的補品，由真菌 Cordyceps sinensis 感染蝙蝠蛾幼蟲後，在高原地區自然生成，外形為「上草下蟲」。野生冬蟲夏草產量極低、價格昂貴，富含蟲草酸、多醣體與腺苷，可支援免疫力、呼吸系統、抗疲勞與代謝健康，但蟲草素（Cordycepin）含量極低，適合中老年人、虛弱體質者或需長期調理者使用。

• 北蟲草／蛹蟲草（Cordyceps militaris）

  北蟲草，又稱蛹蟲草或蟲草菇，是目前全球保健食品最廣泛使用的蟲草品種。與冬蟲夏草不同，Cordyceps militaris 可透過無蟲體人工培養技術，在實驗室內大量穩定生產，培養基通常使用米或有機豆類，含豐富蟲草素（Cordycepin）、多醣體與腺苷，具明確的生理活性，能有效提升免疫力、支援呼吸系統、改善疲勞與促進運動表現。由於易於培養且成本低，產品價格親民，性價比高。適合追求提神、體能支持或日常保健的上班族與運動族群使用。

• CS-4 菌株（Cordyceps sinensis 菌絲體）

  CS-4 是中國藥監部門認可的 Cordyceps sinensis 特定人工培養菌株，經發酵培養後可穩定量產，成分組成與野生冬蟲夏草相似，含蟲草酸、多醣體與腺苷，具備免疫調節、抗疲勞與代謝支持等作用，應用於中藥製劑與保健品中已有數十年歷史。其穩定性與安全性高，常見於中高端膠囊保健品中，尤其強調「活性全譜」或「標準化」配方，推薦給需要長期調養、氣虛體質或慢性疲勞族群使用。

• 冬蟲夏草菌絲體（Cordyceps sinensis mycelium）

  冬蟲夏草菌絲體是指從 Cordyceps sinensis 中分離出來並以人工方式培養的「菌絲體」部分，是現代保健品中最常見的冬蟲夏草替代原料。這種菌絲體透過液體發酵或固體培養的方式量產，能避開野生資源限制，保留一定的活性成分，主要成分包括蟲草酸、多醣體與腺苷，具有溫和的免疫調節、抗疲勞與代謝支持作用，常見於膠囊與粉末保健品中。

  與 CS-4 不同的是，Cordyceps sinensis mycelium 並非特定菌株名稱，各品牌所使用的菌株品質與功效可能有所差異，價格上明顯低於野生冬蟲夏草與 CS-4，也低於含蟲草素的北蟲草，屬於入門型的親民選擇，尤其適合預算有限或初次嘗試蟲草補充的消費者。

2. 查閱蟲草素（Cordycepin）含量

蟲草素（Cordycepin）為蟲草之中最重要的有效成分之一，具抗炎、抗氧化、抗菌與增強免疫等多重功效。研究指出，蟲草素對身體的免疫細胞、神經系統與呼吸道健康均具調節作用。

蟲草素建議攝取量

3. 選擇具第三方檢驗或品質認證的產品

保健品屬口服攝取，安全性尤為重要。優質品牌一般會為其產品進行第三方實驗室檢驗，確認產品不含重金屬、微生物污染、農藥殘留等問題。此外，下列認證亦有助判斷產品是否符合國際標準：

• GMP（良好製造規範）認證：代表生產過程符合製藥等級標準；
• NSF、USP 認證：常見於美國保健品，表示產品成分準確且無有害雜質；
• 無添加（Non-GMO、Gluten-Free、Vegan）標章：適合不同飲食需要人士。
  
   

4. 留意劑型及使用方式

市面上的蟲草保健品形式多樣，包括膠囊、粉末、液體滴劑等，不同劑型在吸收速度與使用習慣上略有差異，宜因應個人喜好與生活方式選擇：

• 膠囊／錠劑：最方便日常服用，適合上班族、外出人士
• 粉末：可加入飲品、湯品，吸收率高，適合習慣自調營養的人士
• 滴劑／液體精華：快速吸收，無需吞嚥，適合年長者或吞嚥困難者

iherb蟲草保健品推介 

iHerb蟲草推薦：MRM Nutrition CS-4 菌株蟲草膠囊

價錢：$96.6/60 粒

採用經科學培植的 CS-4 菌株（Cordyceps sinensis 菌絲體），是目前公認最接近天然冬蟲夏草的人工品種，每粒膠囊提供 750 毫克標準化蟲草萃取物，含有 8% 蟲草酸 及 0.2% 腺苷，活性成分明確，並不含基因改造成分，可改善免疫調節能力、呼吸系統健康、心血管功能與體力耐力，有助支持身體機能與代謝穩定性，特別適合經常感到疲倦或壓力過大的都市人士。

• 蟲草品種：CS-4 菌株
• 蟲草含量：每份含 750mg CS-4菌絲體提取物（標準化含 8% 蟲草酸與 0.2% 腺苷）

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iHerb蟲草推薦：Doctor's Best 超級蟲草膠囊

價錢：$109.67/60 粒

每粒膠囊提供 750 毫克人工培植的 Cordyceps sinensis 菌絲體提取物，與西藏高原野生冬蟲夏草極為相似。產品特別標準化含有 8% 蟲草酸（60mg）與 0.28% 腺苷（2.1mg），有助於提升能量、耐力與活力表現，並支援肺功能、肝臟健康與認知能力。膠囊為全素配方，無麩質、無大豆，亦不含基因改造成分，適合素食者或對成分有特別需求人士每日補充。

• 蟲草品種：CS-4 菌株
• 蟲草含量：每份含 750 mg 蟲草提取物（含 8% 蟲草酸、0.28% 腺苷）

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iHerb蟲草推薦：Mushroom Wisdom 超級蟲草素食片

價錢：$189.84/120 片

採用CS-4 菌株，以濃縮熱水萃取方式提取菌絲體精華，每份可提供 800 毫克高活性的蟲草提取物，有助於提升能量與支援心臟機能，同時強化機體調節與體力恢復。產品亦添加 80 毫克維他命 C，進一步提升抗氧化能力與免疫系統防禦，而且不含麩質、小麥、大豆、乳製品與人工添加物，在 GMP 認證設施中製造，品質與潔淨度俱備。

• 蟲草品種：CS-4 菌株
• 蟲草含量：每份含 800 mg 蟲草菌絲體提取物

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iHerb蟲草推薦：NOW Foods 蟲草膠囊

價錢：$142.99/90 粒

每粒膠囊含有 750 毫克的 Cordyceps sinensis 菌絲體，旨在支持健康的免疫系統和促進正常的血管功能。蟲草含有多種生物活性化合物，包括多醣和核苷，具有清除自由基的特性，有助於維持身體的整體健康。

• 蟲草品種：冬蟲夏草菌絲體
• 蟲草含量：每份含 1500mg 蟲草菌絲體

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iHerb蟲草推薦：Force Factor Fundamentals 蟲草膠囊

價錢：$108.94/60 粒

專為希望提升體能、強化免疫與日常活力的人士設計，每份（2 粒膠囊）提供 1,000 毫克菌絲體來源的蟲草提取物，並加入來自黑胡椒的專利成分 BioPerine®，有效促進營養吸收與生物利用度，更含有 50 微克硒（L-硒代蛋氨酸），有助抗氧化與支持機體防禦力。純素食配方不含人工色素、甜味劑與防腐劑，品質穩定可靠。

• 蟲草品種：冬蟲夏草菌絲體
• 蟲草含量：每份含 1,000 mg 蟲草菌絲體提取物

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iHerb蟲草推薦：Paradise Herbs 蟲草提取物膠囊

價錢：$126.66/60 粒

採用專利的活性全譜萃取技術，有效保留草本原植的天然營養與協同活性物質，含有 7% 蟲草酸，屬市面上相對高比例，吸收率與穩定性俱佳，能提升能量、支援免疫系統與日常代謝。全素膠囊不含填充劑、防腐劑或人工成分，並通過 Non-GMO 與 GMP 認證，適合素食者與注重產品潔淨度的用戶使用。

• 蟲草品種：活性全譜 8:1 CS-4 菌株
• 蟲草含量：每份含 400 mg CS-4 活性全譜蟲草提取物（8:1 濃縮，含 7% 蟲草酸）

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iHerb蟲草推薦：Nutricost 蟲草蘑菇膠囊

價錢：$95.7/180 粒

每份含有 1,100 毫克蟲草菌絲體粉末，具備良好的能量補充與耐力支持功能，適合日常調節體能、加強免疫與代謝。配方採用全素植物膠囊，通過 CCOF 有機認證與第三方品質檢測，無麩質、無動物成分，並由美國 GMP 認證設施製造，品質純正穩定。

• 蟲草品種：冬蟲夏草菌絲體
• 蟲草含量：每份含 1,100 mg 蟲草菌絲體粉末

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iHerb蟲草推薦：Fungies 芒果菠蘿味蟲草軟糖

價錢：$70.88/60 粒

這款來自 Fungies 的蟲草軟糖結合芒果與菠蘿天然風味，每粒軟糖提供 50毫克蟲草提取物，支援身體與精神能量、運動表現與耐力，亦有助改善日常疲勞與調節壓力。軟糖為純素配方，不含明膠、麩質、人工色素或甜味劑，天然健康，每日一粒，為忙碌生活補充活力。

• 蟲草品種：北蟲草
• 蟲草含量：每份含 50 mg 蟲草提取物

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iHerb蟲草推薦：Host Defense 蟲草蘑菇菌絲體粉

價錢：$232.12/100g

這款由真菌學家 Paul Stamets 團隊研發的蟲草粉末，以有機培育的菌絲體製成，每1.5 克 含有 825 毫克多醣體，具備良好的免疫調節與抗氧潛力，並透過冷凍乾燥處理，保留真菌活性與吸收率，更採用全素、無麩質、非基因改造配方，並獲 USDA 有機認證，品質純正可靠，可輕鬆混入果昔、茶、湯或甜品中，適合日常強化體力、呼吸與代謝需求人士服用。

• 蟲草品種：北蟲草
• 蟲草含量：每份含 1.5g 蟲草菌絲體

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iHerb蟲草推薦：Solaray 發酵蟲草

價錢：$178.51/60 粒

產品特別之處在於使用發酵技術處理蟲草，提升其生物利用率及活性成分穩定性，內含全譜蟲草蘑菇，保留更多天然多醣與蟲草素，具備抗氧化、增強免疫力及支援呼吸系統健康等多重功能。膠囊採植物配方，無麩質、無人工添加物，適合容易疲倦、轉季期間免疫力低落或需調節體能者日常補充。

• 蟲草品種：北蟲草
• 蟲草含量：每份含 1,000 mg 有機發酵蟲草蘑菇

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iHerb蟲草推薦：Om Mushrooms 蟲草膠囊

價錢：$261.31/90 粒

Om Mushrooms 蟲草膠囊以「強化自然能量、提升氧氣利用率」為主要訴求，採用有機培植的 Cordyceps militaris，並透過專利培養技術確保穩定含量與純度，可幫助改善運動表現、增強呼吸效率及支援免疫健康。

Om Mushrooms 在美國擁有自家栽種與加工廠，從原料到膠囊一條龍生產，有效控制品質與潔淨度。膠囊配方不含麩質、乳製品與大豆，純素可用，是一款適合長期服用的蟲草補充劑。

• 蟲草品種：北蟲草
• 蟲草含量：每份含 2g 蟲草菌絲體與子實體混合物

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iHerb蟲草推薦：Real Mushrooms Cordyceps-M™有機蘑菇浸膏粉

價錢：$132.18/60 克

100% 由 Cordyceps militaris 子實體提煉，並經美國 USDA 有機認證，標榜無填充劑、無澱粉、無穀物，確保每一份皆為高純度蟲草菇精華。每克粉末含高於 25% β-葡聚醣，為重要免疫支持成分，適合需強化體力、增強呼吸功能或調理體質者每日沖調飲用，而且粉末無味、易溶，可加入咖啡、果昔或湯品中，十分方便。

• 蟲草品種：北蟲草
• 蟲草含量：每份含 1g 子實體提取粉

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iHerb蟲草推薦：EVLution Nutrition 蟲草膠囊

價錢：$89.34/60 粒

每粒含有 500 毫克有機來源的蟲草提取物，旨在支援能量提升、免疫機能與耐力表現，配方採用全素膠囊，不含基因改造成分、麩質與人工添加物，並由美國 GMP 註冊設施生產，適合日常保健與提升體力使用。

• 蟲草品種：北蟲草為主
• 蟲草含量：每份含 500mg 蟲草提取物

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蟲草保健品Q&A

蟲草適合長期服用嗎？
蟲草屬於溫和的中藥材與保健成分，具有適應原（Adaptogen）特性，能幫助身體恢復平衡、調節免疫系統。若選擇品質穩定的產品，例如標示清楚菌株與萃取成分的補充劑，長期服用在多數情況下是安全的。不過，由於每人體質不同，建議間歇性補充，例如連續服用 3 個月後暫停 1 至 2 週，觀察身體狀況是否有改變，並搭配均衡飲食與作息。若患有慢性疾病或正在服藥，仍建議先諮詢營養師或醫師，以避免交互作用。

蟲草保健品可以搭配其他補充品一起吃嗎？
大多數情況下，蟲草保健品是可以與其他保健品同時服用的，例如維他命、礦物質或益生菌等，因為它屬於溫和的草本類補充劑。然而，若搭配其他具有調節免疫、提神或活血成分（如人參、咖啡因、紅景天等），則應避免過量或重複攝取，以免出現心悸、失眠等刺激性副作用。對於有服用處方藥或慢性病史者，仍建議先與醫生或營養師確認，確保保健品之間不會產生交互作用或影響藥效。

蟲草素與蟲草萃取物有何不同？
「蟲草素」（Cordycepin）是蟲草中的一種主要活性成分，具有抗氧化、抗疲勞、免疫調節等作用，尤其常見於北蟲草（Cordyceps militaris）中。相對地，「蟲草萃取物」是從整體菌絲體或子實體中經水或酒精等方式提取的濃縮物，內含多種成分，如多醣體、腺苷、蟲草酸等。簡單來說，「蟲草素」是特定成分，「萃取物」則是包含多種成分的提取混合物。若目的是針對運動表現與免疫強化，可優先挑選標示含蟲草素含量的產品。

孕婦或哺乳期女性可以服用蟲草保健品嗎？
蟲草雖為天然成分，但由於其具有調節免疫與賀爾蒙活性的潛在作用，目前對孕婦與哺乳期女性的安全性尚缺乏足夠臨床研究支持。因此，不建議孕婦或正在哺乳的媽媽自行補充蟲草保健品。若有特殊健康需求，應在產科醫生或營養師指導下進行補充，以避免影響胎兒或嬰兒發育。若欲補充保健品來改善產後體力或恢復元氣，建議選擇經醫師認可的產品，或先選擇其他經驗證安全性的滋補食品為佳。

蟲草保健品有副作用嗎？
大多數健康成人在建議劑量下服用蟲草保健品並無明顯副作用。然而，部分對真菌類過敏者可能會出現腸胃不適、皮膚紅疹等輕微反應，且過量服用有機會引發失眠、口乾或腸胃壓力等不適。由於蟲草可能具輕微抗凝血效果，術前或服用抗凝血藥物者應避免自行服用。此外，蟲草具有調節免疫功能，患有自體免疫疾病者亦應先諮詢專業醫生。整體而言，選擇品質良好產品並依照建議劑量服用，風險相對較低。

蟲草補品是早上還是晚上吃比較好？
蟲草具有提升能量與代謝的功能，因此多建議在早上或中午服用，以發揮提神與體能支持的效果，並避免影響晚間睡眠。若搭配運動，也可在運動前 30 分鐘服用，以增強耐力與恢復能力。不建議空腹服用，以免部分敏感體質出現胃部不適。若產品內含有多種成分（如人參、咖啡因），更應避開晚上服用時段。總體而言，依照產品建議搭配餐點使用，能幫助吸收且減少潛在副作用。