自從疫情開始，大家都開始關注身心靈健康，不知大家又有沒有聽過艾草或艾灸？這種人氣中草藥植物有多項功效，由古時開始已經被廣泛應用。《孟子 離婁》便有提及過「猶七年之病，求三年之艾也。」可見艾草用途及療效多年前已被古人認可。如果你也想用艾草養生或作女性保養，快點看編輯介紹艾草功效、用法及使用禁忌！
艾草介紹
艾草屬於菊科植物，是一種頗常見的中草藥，在歷代本草包括《本草綱目》都有記載，性味屬辛、苦、溫，作為治病草藥已有二千多年的歷史。古代人認為艾草燒出來的煙能防病、防疫，因此大家一直以來都用它來養生、治病。現代亦有研究指出，艾草有效抗菌，可抑制病菌傳染，因此不少人都會用來淨化空間。
艾草的功效和副作用
艾草功效多多，包括營養補充、暖宮活血、調經安胎、舒筋活絡、淨化空間、紓緩鎮靜肌膚、抗菌驅蚊，用途十分廣泛。副作用方面，外用熏灸、皮膚病患者、燥熱體質者及孕婦應先諮詢中醫師，以艾灸治療時出現不適、暈眩應立即停止。燃燒艾草時應確保環境通風，於過勞、過飽或發燒時不宜使用艾草養生，過量使用有機會損害肝臟、中樞神經、血管，所以使用時要小心。
艾草功效
- 補充營養：艾草低熱量、低脂肪，但含豐富營養，例如蛋白質、膳食纖維、胺基酸、維他命等
- 子宮護理、暖宮活血：艾草主歸肝、脾及腎經，因此有溫經暖宮、紓緩經痛、改善虛寒體質的功效，是女性保養的恩物！
- 調經安胎：舒緩不孕、胎動不安等問題
- 舒筋活絡：用艾草條或艾草粒進行艾灸可幫助通經活絡、去腫散疼，達到行氣活血的功效
- 淨化空間：艾草的氣味清香舒緩，有助安定心神、穩定情緒，消除負能量和減輕失眠狀況
- 紓緩肌膚：艾草有鎮定、安撫肌膚的功效，而且天然溫和，因此常被用作皮膚保養，更可抗菌控油、紓緩肌膚
- 抗菌驅蚊：燒艾草有抗菌驅蚊功效，身為天然中藥的它能散發蚊蟲害怕的香氣，十分適合用作無毒驅蚊，也不會傷害寵物
艾草副作用及使用禁忌
- 艾草外用熏灸應找專業中醫師進行
- 皮膚病患者、燥熱體質者及孕婦使用前應先諮詢中醫師意見
- 燃燒艾草時應確保環境通風
- 於過勞、過飽或發燒時不宜使用艾草養生
- 艾灸治療時出現不適、暈眩應立即停止
- 過量使用有機會損害肝臟、中樞神經、血管
艾草用法
- 內服：你可將艾草加入中藥作身體調理
- 入菜：艾草亦可以當養生食材，製作料理加入日常飲食，坊間有多款艾草食譜可供參考，例如艾草麻糬、艾草煎蛋
- 浸腳：可用艾草薑水或含艾草的暖水泡腳
- 艾炙：燃燒艾條以溫經通絡，亦可加熱艾草包或使用艾草貼敷下腹或肩頸
- 護膚：可用艾草皂來清潔護理肌膚，或用艾草精油按摩身體
- 精油香薰：將艾草精油加入香薰機使用
12款艾草產品推薦！
以下12款值得推介的艾草產品，充分發揮艾草的出色功效。從放鬆身心、身體保健到肌膚護理，艾草都能為你帶來益處！
Juniper Ridge 迷你煙薰棒混合包（雪松，艾蒿，鼠尾草）
價錢：$115
三種最受歡迎的芳香植物，包括白鼠尾草、艾蒿和雪松一次過入手！這些煙薰棒均來自可持續來源，每一束芳都經過細心的手工製作，將它們的葉子巧妙地捲成一縷，再以有機麻線精心綁成。當點燃煙包時，植物的香氣便在空氣中蔓延，彷彿把大自然的芬芳帶入整個空間。
Juniper Ridge 迷你煙薰棒雪松艾蒿（2包）
價錢：$89
雙包裝中是Juniper Ridge最受歡迎的兩款煙薰棒——雪松和艾蒿。艾蒿散發著新鮮的溪邊氛圍，溫暖的夏季空氣，以及鼠尾草般的樹脂香氣；雪松則猶如新鮮樹液味道，潮濕的森林地面和清新的海洋結合，像是被海陸所包圍。
Bringgreen 艾草舒緩平衡爽膚水 270ml
價錢：$129.15
低敏、低酸鹼值配方的爽膚水，富含艾草萃取，透過低溫高壓提取法確保成分的安全性，能舒緩肌膚並維持皮膚健康。含泛醇、馬德卡酸、積雪草萃取物、蘆薈萃取物等，有助於撫平受損的肌膚，強化肌膚屏障，使肌膚恢復生機。
ONE THING 艾草萃取物爽膚水特大裝 300ml
價錢：$87.57（原價$103.02）
一款低敏感配方的爽膚水，富含舒緩肌膚的艾草提取物，溫和鎮靜因外部環境引起的皮膚紅腫，並有助於排除皮膚毒素，改善雀斑和黑斑，淨化肌膚。富含維生素A、C和煙酸（B3），以及各種礦物質，增強皮膚屏障，使肌膚更明亮。
Missha 艾草舒緩安瓶 75ml
價錢：$273.06
一款以雙重發酵艾草提取製成的高濃度舒緩安瓶，能有效緩解面部紅腫，減輕刺激，並提供足夠的水分滋潤肌膚。適合敏感、受刺激或容易長痘的肌膚使用。
Isntree 艾蒿舒緩霜 50ml
價錢：$184.59
蘊含艾草提取物的面部舒緩霜，有效舒緩敏感肌膚，令膚色澄淨明亮。艾草提取物具有抗炎和抗氧化的特性，有助強化肌膚屏障、平衡水油，並鎮定紅腫。面霜柔軟質地能輕鬆推開，給予肌膚深層滲透滋潤效果。
I'm from 艾蒿面膜 110g
價錢：$ 207.6（原價$276.79）
這款面膜含有來自韓國江華的2.1％艾草成分，並融入其他植物提取物，能舒緩肌膚，改善肌膚質地，使肌膚清爽光滑，而且不會引起肌膚刺激，可作為日常護理使用。其高度濃縮的凝膠質地，能緊密貼合肌膚，提供深層保濕，用後令肌膚清爽舒適。
Nutricology 艾草素食膠囊（100粒）
價錢：$291.54
青蒿素（Artemisinin），即艾草的有效成分。優質的艾草中含有0.3至0.5%的青蒿素，因此純青蒿素提供的有效成分青蒿素比整株草本植物本身高出數百倍。NutriCology對每一批次產品進行獨立的效能測試，使用高效液相層析法（HPLC），產品的青蒿素至少為98.5%純正，不含硫醇。
Oregons Wild Harvest 苦艾明膠膠囊（90粒）
價錢：$103.16
艾草中的精油賦予其苦澀的味道，有助於刺激消化酶的生成，尤其是膽汁。這款苦艾營養補充明膠膠囊對於促進健康的消化和肝臟功能帶來好處。
NOW Foods 新綠黑胡桃艾草複合物 60ml
價錢：$77.96（原價$97.45）
一款非基因改造、全素的草本補充劑。這款補充劑結合了未成熟黑胡桃殼、苦艾和丁香苞的提取物，以液體形式方便攜帶和服用。建議每天兩次，在飯前或睡前食用，可加入果汁或水中，每次半勺至兩勺。為達到最佳效果。
Herb Pharm 艾草草本補充劑 30ml
價錢：$104.91
艾草是為支持腸道系統而設計的傳統保健品，這款補充劑特別針對腸道平衡提供支持。使用前充分搖晃，每次添加0.45毫升（20滴）至水或果汁中，每日1至3次，建議在餐間飲用以達到最佳效果。
養生工房 3D艾草暖宮溫灸貼 8片
價錢：$126.25
這款發熱膏貼結合了傳統草本配方經古法熬製，能促進血液循環，緩解女性生理期間的腹部及腸胃不適，還有助減除水腫虛胖、提升睡眠質素及消除疲勞。每片微溫40度C，直接貼在小腹位置，每片恆溫發熱6-8小時，使用時感舒適。長期使用更能養護子宮，滋養卵巢。
【相關問題】
艾草是甚麼?
艾草（Artemisia argyi）是一種多年生草本植物，在中國和其他亞洲國家有著悠久的使用歷史。它通常被用於中醫藥和民間療法中，具有溫經散寒、止痛、抗炎等功效。艾草的葉子經常被用來製作艾條，用於艾灸療法，此外，艾草還可以製作艾葉茶、艾葉浴和其他保健產品。
艾草有甚麼功效?
艾草具有多種功效，包括溫經止痛、驅寒祛濕、抗炎抗菌、促進血液循環和提升免疫力。在中醫理論中，艾草被認為能夠溫暖子宮，改善經痛和月經不調的症狀。艾草還常用於治療風寒感冒、消化不良、皮膚炎症等問題。此外，艾草的芳香氣味也具有驅蚊和除臭的效果。
艾草可以怎樣使用?
艾草可以通過多種方式使用。常見的使用方法包括艾灸，將艾草製成艾條點燃後靠近特定穴位進行灸療，以達到保健和治病的效果。此外，艾草也可以用來製作艾葉茶，通過內服來溫暖身體、改善消化和促進血液循環。艾葉浴則是將艾草煮水後加入洗澡水中，用於驅寒祛濕、緩解皮膚問題。艾草還可以用來製作香囊，放在衣櫥中驅蟲或除味。
艾草有甚麼副作用?
儘管艾草有許多健康益處，但它也有可能引起一些副作用，特別是在過量使用或對艾草過敏的情況下。常見的副作用包括皮膚刺激或過敏反應，如紅腫、癢疹等。在進行艾灸時，如果操作不當，可能會導致皮膚灼傷或過熱。此外，內服艾草或艾葉茶時，應遵循適量原則，避免過量，因為過量使用可能會導致消化不良、嘔吐或其他不適症狀。孕婦和哺乳期女性應在醫生指導下使用艾草，以避免潛在的風險。
艾草可以治療哪些疾病?
艾草在中醫中被用來治療多種疾病和症狀。它常被用於治療風寒感冒、咳嗽、腹痛、消化不良、經痛和月經不調等問題。艾灸療法利用艾草的溫熱效應，可以有效緩解寒冷引起的關節疼痛、肌肉僵硬和胃寒症狀。艾草的抗炎和抗菌特性也使其成為治療皮膚炎症、濕疹和癤腫的常用材料。此外，艾草還被用於預防和治療一些傳統疾病，如驅蟲、防疫等。
艾草有助於睡眠嗎?
艾草有助於改善睡眠質量，尤其是當睡眠問題與焦慮、緊張或寒冷有關時。艾草的芳香氣味具有放鬆神經和驅寒的效果，可以幫助減少失眠和提高睡眠質量。艾灸療法通過溫暖身體和調理經絡，也可以緩解失眠症狀。將艾草製作成枕頭或香囊，放在床邊或枕頭下，能夠幫助安神定志，促進良好的睡眠。
孕婦可以使用艾草嗎?
孕婦使用艾草時應該特別謹慎，最好在醫生的指導下進行。儘管艾草具有溫經止痛的功效，但它也具有一定的活血化瘀作用，過量使用可能會對孕婦造成不良影響，如增加流產的風險。特別是在孕早期，建議避免使用艾灸或內服艾草。孕婦若有使用艾草的需求，應該諮詢專業中醫師或醫生，以確保安全。
艾草能驅蚊嗎?
是的，艾草具有驅蚊的效果。艾草含有揮發性芳香油，其特有的氣味能夠有效驅趕蚊蟲。將乾燥的艾草掛在門窗附近，或者燃燒艾草製作的艾條，能夠幫助防止蚊蟲進入室內。此外，艾草製作的香囊也可以放在臥室、衣櫥或隨身攜帶，達到驅蚊的效果。
艾草可以飲用嗎?
艾草可以用來製作茶飲，但需適量使用。艾葉茶具有溫暖身體、促進消化、緩解經痛和驅寒祛濕的功效。製作艾葉茶時，可以使用新鮮或乾燥的艾葉，將其用熱水沖泡後飲用。然而，由於艾草具有一定的藥性，內服時應避免過量，並且建議在使用前諮詢醫生，特別是對於孕婦、哺乳期女性和患有慢性疾病的人群。
艾草能治療皮膚問題嗎?
艾草具有抗炎、抗菌和止癢的特性，可以用於治療多種皮膚問題，如濕疹、癤腫、皮炎和瘙癢。艾葉浴是常見的治療方式，將艾草煮水後倒入浴缸，用來浸泡身體，能夠幫助緩解皮膚炎症和瘙癢。此外，艾草的抗菌效果可以幫助清潔皮膚表面的細菌，促進傷口癒合。如果皮膚出現紅腫或過敏，應暫停使用並諮詢醫生。
艾草有助於改善經痛嗎?
艾草被廣泛用於緩解經痛，特別是對於寒性體質或因寒冷引起的經痛有顯著效果。艾草具有溫經散寒的特性，通過艾灸療法或飲用艾葉茶，可以促進血液循環，緩解經期的疼痛和不適。將艾草製作成暖宮貼或熱敷包，敷在腹部，也能夠有效舒緩經痛。然而，如果經痛嚴重或伴隨其他異常症狀，應該及時就醫。
艾草是否可以用於減肥?
艾草本身並不是減肥藥，但它可以通過促進新陳代謝、驅寒祛濕來幫助體重管理。艾灸療法通過刺激特定穴位，可能有助於調節胃腸功能，改善消化不良和脹氣，從而間接幫助減少體重。艾葉茶則有助於促進排毒和消除體內多餘的水分。然而，減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣，僅依靠艾草無法達到顯著的減肥效果。
