在孩子的成長過程中，營養的均衡攝取尤為重要，但有時光靠日常飲食未必能完全滿足所需營養，尤其是挑食或是經常生病的孩子更甚，這時候兒童綜合維他命就成了不少家長的好幫手！寶寶需要補充甚麼維他命？究竟幾歲開始吃維他命才合適？本文便將一一解答以上疑問，並精選了15款兒童綜合維他命推薦，讓孩子從裡到外強健成長！
幾歲開始吃維他命？
一般來說，孩子從4歲開始可以安全服用大部分的兒童綜合維他命，但如果寶寶1-3歲，有挑食、特定營養需求或醫生建議，也可以選擇專為低齡兒童設計的液態維他命或滴劑，但需注意的是，選擇產品時應考慮孩子的咀嚼能力和劑量安全性。
兒童需要補充甚麼維他命？
在孩子快速成長的階段，身體對營養素的需求特別高。然而，許多因素可能導致孩子的營養攝取不足，例如，挑食的孩子可能缺乏某些關鍵維他命、學校或托兒所提供的飲食可能無法完全滿足日常需求，甚至生活環境和季節變化（如冬季陽光不足）也會影響某些維他命的吸收。以下詳細解釋常見的營養素需求及其重要性：
1. 維他命D
維他命D是骨骼和牙齒健康的基礎，有助鈣和磷的吸收。對於正在成長的孩子，維他命D不足可能導致骨骼發育問題，如佝僂病。此外，它還能增強免疫系統，幫助抵禦感冒和流感，特別是在日照不足的冬季或生活在城市中的孩子，更需要補充維他命D。
2. 維他命C
維他命C是強大的抗氧化劑，能幫助對抗自由基損傷，促進免疫細胞功能。同時，它還有助於促進鐵的吸收，幫助防止缺鐵性貧血，特別是對於挑食、蔬菜水果攝取不足的孩子來說尤為重要。
3. 維他命A
維他命A對於視力發育和細胞生長至關重要。它能幫助保護視網膜健康，減少夜盲症的風險，還能促進免疫細胞的生成，增強孩子的抵抗力，對抗細菌和病毒感染。
4. 維他命B群
維他命B群是一組水溶性維他命，包括B1、B2、B3、B6、B12和葉酸等，對能量代謝和神經系統健康有重要作用。例如，B12有助於生成紅血球；B6支持神經傳導；葉酸則有助於細胞分裂與生長。缺乏B群的孩子可能會出現精力不足、專注力下降甚至煩躁情緒。
5. 鐵
鐵是血紅蛋白的主要成分，幫助運送氧氣到全身。對於快速成長的孩子，鐵攝取不足可能導致缺鐵性貧血，進而影響學習能力和注意力，特別是素食或挑食的孩子，更容易出現鐵不足的問題。
6. 鋅
鋅能幫助傷口癒合、促進細胞生成，並支持味覺和嗅覺發展。缺乏鋅可能導致免疫力下降、食慾減退，甚至影響生長速度。
7. Omega-3脂肪酸
Omega-3是孩子腦部發育的關鍵營養素，特別是DHA和EPA有助於改善記憶力、專注力和學習能力。對於平日攝取魚類不足的孩子，Omega-3補充劑是良好的選擇。
如何挑選兒童綜合維他命？
1. 年齡適配
不同年齡階段的孩子對維他命和礦物質的需求量有所不同，因此選擇適合年齡的產品尤為重要。
- 1-3歲：嬰幼兒階段，應選擇專為低齡設計的維他命產品，如液態維他命、滴劑或口服粉劑，方便混入食物或飲品，成分需溫和且易吸收。
- 4-12歲：此階段是成長高峰期，需補充更多的維他命D、鈣、鐵及B群，可選軟糖、咀嚼片或錠劑，注意劑量需符合該年齡段的日常推薦值。
- 13歲以上：進入青春期，代謝加速，鈣、維他命B12和鋅的需求增加。可以選擇接近成人劑量的綜合維他命，幫助支持快速增長的身體需求。
2. 配方透明
兒童食品的安全性和成分清晰是挑選產品的核心要素，應選擇配方透明且標註清晰的品牌。
- 避免人工添加：例如人工色素、人工香料及防腐劑，這些可能對孩子的健康產生不良影響。
- 糖分含量控制：許多兒童維他命軟糖為了提升口感會添加糖分，但攝取過多可能導致蛀牙或肥胖。建議選擇使用天然甜味劑（如木糖醇、羅漢果提取物）的產品。
- 無過敏原：對於對特定成分過敏的孩子（如麩質、乳製品或堅果），應選擇標明「無過敏原」的產品。
3. 型態方便
孩子是否願意每天服用維他命，產品的形態扮演了很大的角色。
- 軟糖：形狀多樣、口味豐富（如草莓、橙子），適合2歲以上且喜歡糖果的孩子，但需注意糖分含量。
- 咀嚼片：質地較硬，通常適合4歲以上孩子，且糖分相對較少，口味常見於水果或香草。
- 液體/滴劑：適合嬰幼兒或吞嚥困難的孩子，家長可將液體混入食物或牛奶中，幫助孩子輕鬆攝取。
- 粉劑：方便加入飲料或奶粉中，適合不喜歡甜味產品的孩子。
- 錠劑：適合年齡較大的孩子，能提供更高劑量和完整的營養補充，但需要孩子能安全吞嚥。
4. 品牌信譽
選擇有良好信譽的品牌，確保產品質量和效果。
- 第三方認證：例如美國藥典（USP）、國際獨立測試（NSF）或有機認證，這些標誌證明產品經過質量檢測，成分標示準確。
- 品牌歷史與口碑：優先選擇專注兒童營養的品牌，並查閱其他家長的評價，了解產品的實際效果。
兒童綜合維他命推薦：Nature's Way Alive! 兒童多維生素咀嚼片 橙子漿果味 $115.37
這款多維生素咀嚼片結合20種維生素和礦物質，如維他命B族/C/D、鐵、鋅等，全面支持骨骼、眼睛及免疫系統健康。
適合年齡：2歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：L'il Critters 完全多維生素軟糖 $55.95
這款維他命軟糖採用天然來源的色素和香料製成，可愛熊形設計深受孩子喜愛，每粒軟糖富含11種關鍵營養，包括維生素A、B6和B12、C、D、E等，還特別添加了葉黃素，有助於眼部健康，全面提升免疫力。
適合年齡：2歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：MegaFood 兒童每日一片 $216.54
採用農場新鮮原料製成，每片包含多種關鍵維生素和礦物質，如維他命A、C、D3、E和B群，有助於增強免疫力、促進骨骼發育、支持能量代謝及整體健康發展，並通過NSF認證，無麩質、無乳製品及無大豆成分，對敏感體質的孩子也十分友好。
適合年齡：5歲或以上
兒童綜合維他命推薦：Flintstones Gummies Complete 兒童多種維生素補充劑 $161.29
Flintstones Gummies Complete含有 10 種關鍵營養素，如維生素 A、C、D 和鋅，能增強免疫力、促進成長、保護視力、強化骨骼，還能提升能量代謝，讓孩子輕鬆補充成長所需營養。
適合年齡：2歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：Nordic Naturals Nordic Berries多維生素軟糖 $199.64
這款酸甜柑橘味多維生素軟糖富含 10 種維生素和 2 種礦物質，包括維生素 C、A、C、D3 和 E和 β-胡蘿蔔素等，能滿足孩子成長發育中的營養需求。
適合年齡：3歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：NaturesPlus Animal Parade 兒童咀嚼多維生素 橙味 $69.41
這款咀嚼錠不含麩質，採用天然食材如西蘭花、菠菜等搭配必需的維生素和礦物質製成，包含維生素 A、C、D、E、B 群、生物素，以及礦物質如鈣、鐵和鋅等重要營養素，加上美味的橙子口味和可愛的動物造型，不僅能滿足孩子日常所需，還讓營養補充變得有趣又輕鬆。
適合年齡：2歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：The Smurfs 多維生素兒童軟糖 精靈漿果味 $81.67
這款軟糖是以天然水果製成，具有酸甜的口感，提供15種日常所需的維他命和礦物質，如維生素A、B群、C和D，能幫助支持免疫系統、骨骼發育及腦部健康。
適合年齡：3歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：NaturesPlus Animal Parade 兒童維生素 C 咀嚼補充劑 橙汁無糖動物狀片劑 $101.12
這款咀嚼片專注於維生素C的補充，每份提供250毫克的高效劑量，具有天然柳橙味，無糖配方，幫助孩子增強免疫力，特別適合換季時期容易感冒的孩子。
適合年齡：2歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：ChildLife Essentials 多維生素和礦物質 天然橙子/芒果味 $111.4
配方含有12種維生素和多種重要礦物質，如維生素A、C、D3、E和B群，以及鈣、鎂、鋅、硒等，支持孩子的免疫系統、骨骼健康以及整體成長發育，液體狀態設計不僅方便餵食，還能讓營養素更快速吸收。如果覺得濃稠，亦可以加水稀釋，讓孩子更輕鬆地喝下。
適用年齡：6 個月或以上
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兒童綜合維他命推薦：Mommy's Bliss 嬰兒多維生素 + 鐵 葡萄味 $95.73
配方採用70%有機成分製成，通過國際有機和NSF®認證，含有維生素C、D3、E、B1、B2、B6，以及10毫克鐵，能幫助增強免疫力和預防缺鐵性貧血，搭配不溢出的注射器設計，十分方便餵食。
適用年齡：0個月或以上
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兒童綜合維他命推薦：SmartyPants Kids Formula 複合維他命與歐米伽-3 草莓香蕉/柑橘/檸檬味 $191.78
這款維他命軟糖結合了多種維他命和礦物質，包括：維他命D3/K1/K2/B6/B12、歐米伽-3魚油、鋅、β-胡蘿蔔素等，能幫助增強免疫系統，同時支持骨骼發育及促進腦部發展和專注力，而且通過非基因改造（IGEN）測試，無人工色素及添加物，草莓香蕉、柑橘和檸檬口味酸甜，孩子非常喜歡吃。
適合年齡：4歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：California Gold Nutrition 兒童多維生素咀嚼片 什果味 $151.81
每片咀嚼片都富含多種維他命和礦物質，包括維生素 A、C、D、E、B 群、葉酸，以及鈣、鐵、碘、鎂和鋅等，還加入了果蔬混合物，讓營養更加全面，幫助孩子增強免疫力、支持骨骼健康，並促進能量代謝，而且不含麩質、人工色素或防腐劑，水果口味酸甜好吃，家長可以安心選擇。
適合年齡：4歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：Garden of Life MyKind Organics 兒童專用複合維生素素食小熊軟糖 有機水果味 $231.72
以有機水果為基底製成，無人工添加物，富含多種維生素，包括維生素A、C、D和E，還有葉黃素等抗氧化成分。軟糖採用天然水果口味，無明膠且不黏牙，特別適合素食者和敏感體質的孩子。
適用年齡：4歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：KAL Enhanced Energy® 青少年多種維生素 $111.14
Enhanced Energy® 青少年素食配方提供維生素、礦物質、有機果蔬、 Ecoganic™ 混合物等，幫助能量代謝、神經功能、皮膚健康和機體抵抗能力，有助於提升精神體力和專注力。
適合年齡：12歲或以上
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兒童綜合維他命推薦：Futurebiotics M.V.青少年 $91.38
提供維生素A、C、D、E，以及鈣、鐵和鋅等礦物質，滿足成長期所需的營養需求，膠囊設計方便服用，特別適合忙碌的青少年日常使用。
適用年齡：12歲或以上
兒童綜合維他命Q&A
什麼是兒童綜合維他命？
兒童綜合維他命是一種含多種維生素和礦物質的補充劑，專為兒童設計，用於幫助補充日常飲食中可能缺乏的營養素。這些產品常見於軟糖、咀嚼錠或液體形式，口味豐富，適合挑食或飲食習慣有限的孩子。雖然均衡飲食是營養的最佳來源，但對於特定情況，如挑食、特殊飲食限制或健康問題，這類補充劑可以提供額外支持，確保孩子健康成長。
我的孩子需要服用兒童綜合維他命嗎？
這取決於孩子的飲食習慣和健康狀況。如果孩子的飲食多樣且均衡，通常不需要額外補充維他命。但挑食、偏食、素食或特定疾病（如缺鐵性貧血）的孩子可能需要額外補充。兒童綜合維他命能幫助提供必要的營養，支持免疫系統和骨骼發育。開始使用前，建議諮詢兒科醫生或營養師，以確認是否需要補充以及選擇合適的配方。
兒童綜合維他命有哪些好處？
兒童綜合維他命的主要好處在於彌補日常飲食中的營養缺口，特別是對挑食的孩子。它可以支持免疫系統健康、促進骨骼發育、提升能量代謝，並幫助維持視力和皮膚健康。例如，維生素C可以增強免疫力，維生素D和鈣支持骨骼發育，B族維生素則幫助能量轉化。綜合維他命不能替代均衡飲食，但對特定情況下的孩子是有益的補充。
兒童綜合維他命有副作用嗎？
按照建議劑量服用，兒童綜合維他命通常是安全的。然而，過量攝取可能引起副作用，例如腹痛、噁心或頭痛。特定成分如鐵攝入過多，還可能導致便秘或其他不適。確保將產品存放在孩子無法接觸的地方，並教育孩子這些不是糖果。如孩子出現不良反應，應立即停止服用並尋求醫療建議。
兒童綜合維他命應該每天服用嗎？
是否需要每天服用取決於孩子的健康狀況和醫生建議。對於飲食均衡的孩子，可能不需要每天補充，但對於有營養缺乏風險的孩子，醫生可能會建議每天使用。大多數兒童綜合維他命的設計是每日一份，遵守產品標籤上的指示即可。
什麼時候服用兒童綜合維他命效果最好？
通常建議在早餐或午餐時服用，因為這時消化系統活躍，有助於吸收維生素。與食物一起服用還能減少胃部不適的可能性。例如，維生素D和維生素E等脂溶性維生素需要油脂幫助吸收，搭配含油脂的食物效果更佳。若產品有特殊建議，應按照說明使用。
兒童綜合維他命是否含糖？
許多兒童軟糖型維他命為提升口感，會添加少量糖分。但市面上也有無糖或低糖選擇，對於需要控制糖分攝取的孩子更友好。在選購時，建議查看產品成分表，選擇符合健康需求的產品。無糖產品常以木糖醇等天然甜味劑取代糖分，對牙齒也更安全。
兒童綜合維他命能與牛奶一起服用嗎？
一般來說，大多數兒童綜合維他命可以與牛奶一起服用。但如果產品含鐵，建議避免與高鈣食物（如牛奶）同時食用，因為鈣可能抑制鐵的吸收。為保證效果，應根據產品建議或醫生指導進行使用。
兒童綜合維他命可以預防感冒嗎？
兒童綜合維他命不能直接預防感冒，但含有維生素C、鋅或維生素D的產品可以支持免疫系統健康，間接降低感染風險。最好的免疫支持方式是健康飲食、充足睡眠和適量運動。
兒童綜合維他命有過敏風險嗎？
某些兒童綜合維他命可能含有過敏原（如麩質、乳製品或堅果）。對於過敏體質的孩子，應選擇標示為無過敏原的產品，並仔細閱讀成分表。如孩子出現皮疹、紅腫或呼吸困難等過敏反應，應立即停止服用並尋求醫療幫助。
如何防止孩子誤食過多綜合維他命？
將綜合維他命存放在孩子無法觸及的地方，並向孩子解釋這不是糖果。對於軟糖類產品，應按建議劑量分配，並監督孩子服用。如懷疑孩子誤食過量，請立即聯繫醫生。
兒童綜合維他命適合素食者嗎？
市面上有許多素食或純素配方的兒童綜合維他命，但部分產品可能含有來自動物的成分（如明膠）。選購前需仔細閱讀標籤，選擇符合素食需求的品牌。
兒童綜合維他命和成人的有什麼不同？
兒童綜合維他命的配方專為兒童設計，劑量較低，符合兒童的成長需求。而成人維他命含量較高，可能對孩子有害。因此，孩子應服用專為其年齡設計的產品，避免使用成人維他命。