秋天是個美麗的季節，樹葉變黃、氣溫涼爽，然而，這個季節卻常常伴隨著一個煩惱——甩頭髮。許多人在秋天發現自己的頭髮脫落量比平時多，擔心是否自己的頭髮健康出了問題。其實秋天氣候乾燥，令頭髮容易受損，甩頭髮是一種常見的現象，只要通過調整飲食、減少壓力、選擇合適的維他命和洗頭水，就能有效改善秋天甩頭髮的問題。
秋天甩頭髮原因
當季節從夏天過渡到秋天時，溫度和濕度會發生顯著的變化，頭皮會變得乾燥，削弱了頭皮的屏障功能，使其更加脆弱，容易受到外界環境的刺激，影響頭皮健康，從而導致頭髮脫落。此外，秋天日照時間減少，影響人體內的激素分泌，進而影響頭髮的生長周期，亦會令更多的頭髮進入休止期而脫落。
另外，隨著天氣變冷，人們傾向於使用熱水洗頭，這也會進一步加重頭皮的乾燥，導致更多的頭髮脫落。因此，在秋季特別需要注意保護頭皮的健康，以減少甩頭髮的發生。
秋季脫髮特徵
1. 脫髮量增加：一般來說，每天脫落50到100根頭髮是正常範圍。如果脫髮量明顯超過這個範圍，甚至是平時的兩到三倍，且持續一段時間，可能是秋季脫髮的表現。
2. 頭髮質量變差：除了脫髮量增加外，秋季脫髮還可能伴隨著頭髮變得乾燥、毛躁、脆弱，髮質明顯變差。
3. 髮線變後或髮量減少：如果你注意到髮際線明顯後移或或頭頂髮量減少，這可能是秋季脫髮的跡象。
4. 髮梳或枕頭上的髮量增加：如果你在梳頭或睡醒後發現髮梳或枕頭上有大量脫落的頭髮，這也可能表明你正在經歷秋季脫髮。
5. 頭皮變得敏感：在秋季脫髮期間，有些人可能會感覺頭皮變得更加敏感，伴隨著乾燥、發癢、紅腫等不適症狀，這可能是頭皮健康狀況惡化的信號，進而影響到頭髮的生長。
秋天甩頭髮改善方法1：正確的護髮習慣
在秋季，應避免過度清洗頭髮，過頻的洗髮會帶走頭皮上的天然油脂，導致頭皮乾燥。此外，亦要避免使用過熱的吹風機和過度使用造型產品，這些都會損傷頭髮，增加甩頭髮的風險。
秋天甩頭髮改善方法2：使用防甩髮洗頭水
防甩髮洗頭水專為減少頭髮脫落設計，通過特定的成分組合，不僅能夠強化髮絲，還能滋養頭皮，改善頭髮的生長環境。可選擇含有蘆薈、洋甘菊等舒緩成分的洗頭水，幫助舒緩頭皮，減少刺激。此外，含有生物素（Biotin）的洗頭水也非常推薦，因為生物素能夠強化髮絲結構，減少甩頭髮，讓你的頭髮在秋天依然保持強韌和健康。
推薦：Dr.SEED黑豆防脫髮洗髮露500ml 配 黑豆防脫髮修護髮膜250ml防脫套裝 $183
黑豆防脫髮洗髮露精選東方防脫髮、健黑髮珍貴植粹配方，含黑豆、何首烏、銀杏葉、苦參、當歸等9種提取物，而且通過敏感頭皮測試，酸鹼值為PH5.5及無害活性介面起泡成分，有效護髮健髮，令毛囊及髮根健康生長，配合黑豆防脫髮修護髮膜，讓秀髮更順滑、有光澤。
>> 按此了解或購買Dr.SEED黑豆防脫髮洗髮露500ml 配 黑豆防脫髮修護髮膜250ml防脫套裝
推薦：CADITAR 防脫髮洗髮露 $158
CADITAR為皮膚科醫生推薦的法國頭髮護理品牌，以天然活性成份及獨特配方改善各種頭皮問題。CADITAR防脫髮洗髮露含豌豆及海甘藍提取物，具抗氧化及抗自由基特性，能保護受壓或者因年齡增長而老化的頭皮，獲皮膚科學研究證實有效刺激頭髮生長，強健髮絲同時減緩脫髮及提升密度。
推薦：ROHASEED 茶籽調理及防脫洗髪露 $158
茶籽洗髪露成份天然，無添加及無有害化學物，只含茶籽水、茶籽精華、羊毛脂、維他命 B-5，由根源着手，調理頭皮、毛囊及頭髮健康，促進自我修復至回復自然平衡，徹底改善多種頭皮頭髮問題，例如脫髮、頭皮屑、頭瘡、敏感痕癢、毛躁、甚至太乾或太油的頭皮，使頭髮重新健康生長，變得豐盈！
推薦：MD 生髮修護洗頭水 $390
MD 生髮修護洗頭水含有特殊配方細胞因子和注入獨特的抗衰老胜肽，有效促進頭髮健康生長，令頭髮更強壯並減少脫髮，同時能幫助平衡頭髮油脂，讓頭髮變得輕盈順滑不打結，而且洗頭水氣味天然清新，使用時沒有化學異味，敏感肌也能放心使用。
秋天甩頭髮改善方法3：調整飲食習慣
為了減少秋天甩頭髮，我們可以多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果、綠色蔬菜和全穀類食物，能夠提供頭髮生長所需的營養，強化頭皮健康。
秋天甩頭髮改善方法4：補充維他命
頭髮健康不僅依賴於外在的護理，內在的營養補充同樣至關重要。維持頭髮健康的其中一個關鍵因素就是確保身體攝取足夠的維他命和礦物質，進食一些合適的維他命補充劑不僅能促進頭髮的生長，還能強化髮質，減少頭髮的脆弱性和脫落風險，以下是幾種有助頭髮健康生長的維他命：
維他命B群
能促進頭皮血液循環，增加毛囊的供氧，從而促進頭髮生長。B群維生素中的生物素（Biotin）尤為重要，因為它能夠強化髮質，減少脆弱髮絲脫落。
推薦：Life Extension 生物活性全複合維生素 B $81.35
Life Extension 生物活性全複合維生素 B含有多種活性形式的B族維生素，包括生物素、葉酸和維生素B12，這些成分不僅能夠促進能量生成，還有助於維持神經系統的正常功能。與傳統的B群補充劑相比，這款產品中的成分已被優化為人體更容易吸收和利用的形式，確保了更高效的營養補充，而且採用素食膠囊製成，適合素食者使用。
>> 按此了解或購買Life Extension 生物活性全複合維生素 B
維他命E
以其強大的抗氧化作用而聞名，能夠幫助頭皮保持水分，減少乾燥和發炎的情況，從而減少因頭皮問題引起的甩頭髮。維他命E還有助於改善頭皮的血液循環，促進健康髮絲的生長。
推薦：21st Century 維生素E補充劑 $53.18
維他命E具卓越的抗氧化性能，能夠支持心血管健康、增強免疫系統功能，並促進皮膚的健康和年輕。這款產品不含人工添加物，採用方便服用的軟膠囊形式，每粒膠囊提供400 IU的維他命E，確保日常所需的充足攝取。
>> 按此了解或購買21st Century 維生素E補充劑
鐵質與鋅
鐵質和鋅是頭髮生長所需的重要礦物質，缺鐵會導致貧血，進而影響頭皮的供氧量，導致頭髮脫落；而鋅則能夠促進毛囊的修復和再生，減少頭髮脫落。
推薦：NOW Foods 鐵素食膠囊 $76.53
這款補充劑每粒提供36毫克的鐵質，幫助補充日常飲食中可能缺乏的鐵元素，從而改善貧血症狀並增強體力。此外，NOW Foods的鐵質補充劑不含人工色素、香料和防腐劑，並且使用素食膠囊，適合素食者和對健康有高要求的人群。
推薦：Life Extension 優效鋅素食膠囊 $58.11
Life Extension 優效鋅素食膠囊結合高生物利用率的 OptiZinc® 與檸檬酸鋅，更容易被人體吸收，每粒膠囊提供 50 毫克的優效鋅劑量，能夠有效補充日常飲食中的不足，特別適合在壓力大或免疫力低下時使用。
>> 按此了解或購買Life Extension 優效鋅素食膠囊
秋天甩頭髮改善方法5：減少壓力
現代人生活節奏快，工作和生活中的壓力常常會影響到頭髮的健康，導致甩頭髮。在秋天這個過渡季節，適當放鬆自己，進行一些放鬆技巧如瑜伽、冥想，能夠幫助減少壓力，從而減少甩頭髮。
秋天頭髮護理小貼士
1.避免過度造型
許多人平時喜歡用吹風機、捲髮棒等造型工具來保持髮型，然而這些工具的高溫會損傷髮質，使其變得乾燥和脆弱，容易引起甩頭髮。因此，建議儘量減少熱工具的使用，或是選擇低溫模式進行造型。
2.保持頭皮健康
頭皮的健康直接影響到頭髮的生長。為了保持頭皮的健康，可以定期進行頭皮按摩，促進血液循環。此外，選擇一些具有深層清潔效果的頭皮護理產品，能夠有效去除積累的油脂和污垢，讓頭皮更加清爽，減少甩頭髮的問題。
3.增加頭髮密度的天然方法
除了使用化學產品，還可以嘗試一些天然的頭髮護理方法，例如，使用含有椰子油、橄欖油或迷迭香油的髮膜，能夠深層滋養頭皮和髮絲，增加頭髮的密度。此外，迷迭香精油還具有促進頭髮生長的作用，可以滴幾滴在洗髮水中或直接按摩頭皮，長期使用效果顯著。
秋天甩頭髮常見問題Q&A
哪些生活習慣會加重秋天甩頭髮？
不健康的生活習慣可能會加重秋天甩頭髮問題。壓力大、睡眠不足、飲食不均衡以及過度使用造型工具都是可能的因素，壓力和疲勞會影響身體的荷爾蒙水平，進而影響頭髮的健康；飲食不均衡會導致營養不足，進一步加劇脫髮；過度使用造型工具則會損傷髮絲，使其更容易脫落。
秋天甩頭髮什麼時候應該看醫生？
如果秋天甩頭髮的情況非常嚴重，如脫髮量明顯超過平常，或是頭皮出現紅腫、發癢等不適症狀，建議及時諮詢皮膚科醫生。醫生可以通過專業檢查來確定脫髮的具體原因，並給出適當的治療方案。此外，如果脫髮持續數月未見好轉，也應該尋求醫療幫助。
使用防甩髮洗頭水真的有效嗎？
防甩髮洗頭水能在一定程度上減少脫髮問題，特別是含有滋養和修復成分的產品。這些洗頭水可以幫助清潔和舒緩頭皮，促進毛囊的健康，從而減少脫髮的發生。然而，防甩髮洗頭水的效果因人而異，如果脫髮情況非常嚴重，可能需要搭配其他護理產品或諮詢醫生進行綜合治療。
秋天甩頭髮需要更頻繁地洗頭嗎？
秋天頭皮容易變得乾燥，但過於頻繁的洗頭會使頭皮失去天然油脂，反而可能加重脫髮。因此，建議根據個人頭皮狀況調整洗頭頻率，通常每週洗頭2-3次即可。如果頭皮出油較多，可以選擇溫和的洗頭水，避免使用過多化學成分，以保持頭皮的平衡。
秋天甩頭髮是否與壓力有關？
壓力是影響脫髮的重要因素之一，會影響荷爾蒙的分泌，從而影響頭髮的生長周期，導致更多的頭髮進入休止期而脫落。因此，在秋季應特別注意減壓，如通過運動、冥想或休閒活動來保持身心平衡，減少因壓力引起的脫髮問題。
秋天甩頭髮與年齡有關嗎？
秋天甩頭髮與年齡之間存在一定的關聯性。隨著年齡增長，頭皮和毛囊的功能會逐漸減弱，頭髮的生長速度也會減慢，這使得年長者更容易在季節變化時出現脫髮問題。然而，秋天甩頭髮並非僅限於年長者，年輕人同樣可能因環境變化或壓力而出現脫髮情況。
