薰衣草（Lavender）香氣迷人，自古羅馬世紀開始，廣泛應用於草本療法上。不論是舒緩壓力、改善皮膚問題，還是醫治蚊叮蟲咬，薰衣草精油功效眾多，被稱為「精油之母」。想知道如何最大限度地發揮薰衣草功效？本文讓你一次過了解薰衣草精油功效與使用方法，同時列出薰衣草精油副作用和禁忌，更會推薦12款薰衣草產品，助你安心地享受薰衣草的多重療效。
薰衣草精油有甚麼功效？
薰衣草精油功效 1：舒緩經痛
薰衣草精油具有舒緩經痛的效果，其主要成分有抗炎和鎮痛的特性，能夠幫助放鬆子宮肌肉，減少經痛引起的不適感。除了在經期前飲用薰衣草茶，你也可以將幾滴薰衣草精油混合於基底油中，然後輕輕按摩腹部，這有助於緩解經痛。
此外，薰衣草精油的香味也能幫助減輕由經痛引發的情緒壓力，讓人感到更放鬆和舒適。對於一些女性來說，經常使用薰衣草精油可以有效改善經痛症狀，提升經期的整體舒適度。
薰衣草產品推薦：Khemist 薰衣草單方精油
價錢：$138/ 10ml
這款來自法國普羅旺斯的100%純天然薰衣草精油，有著優雅的香氣和多功能療效。此精油適合用於芳香療法，有助於緩解壓力、促進睡眠，並能舒緩皮膚不適。無論是直接使用於香薰機中，還是稀釋後用於按摩和護膚，這款薰衣草精油都能帶來放鬆與平靜的體驗，適合日常使用。
推薦指數：★★★★★
薰衣草產品推薦：Buddha Teas 有機草本茶（薰衣花草香）
價錢：$42.51/ 18包
這款薰衣草茶由100%純天然、有機的薰衣草花製成，不含咖啡因、防腐劑、人工甜味劑和香料，細膩的花香和自然的甜味擁有天然的鎮靜效果，特別適合舒緩經痛。其溫和的特性有助於放鬆緊張的肌肉，減輕經期引起的腹部不適。同時，薰衣草茶還能舒緩壓力和焦慮，進一步提升經期的舒適感。
推薦指數：★★★★☆
薰衣草精油功效 2：治療暗瘡
薰衣草精油因其抗菌、抗炎和抗氧化的特性，被廣泛用於治療暗瘡。它能有效對抗導致暗瘡的細菌，減少皮膚炎症，同時幫助修復受損的皮膚細胞。使用時，可以將薰衣草精油稀釋後局部塗抹於暗瘡部位，有助於減輕紅腫和促進癒合。
此外，薰衣草精油還能平衡皮脂分泌，減少過多油脂對皮膚的刺激，從而防止暗瘡的進一步惡化。長期使用薰衣草精油可幫助改善皮膚狀況，減少暗瘡的頻發。
薰衣草產品推薦：Aster Aroma 有機薰衣草香薰精油
價錢：$148/ 10ml
Aster Aroma 的薰衣草精油由國際芳療師協會註冊香薰治療師專業調配，確保精油的功效最大化，而且品牌對品質有嚴格的控制標準，從原材料的選取到產品的製作，每一個環節都經過精心設計和監控。這款100%有機薰衣草精油具有消炎和抗菌的效果，稀釋後能夠幫助處理皮膚炎症、痘痘和小傷口。
推薦指數：★★★★★
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薰衣草產品推薦：DERMA E 抗痘深層淨妝棉
價錢：$120.74/ 50片
這款抗痘深層清潔棉片專為暗瘡肌設計，含有強效的水楊酸和天然薰衣草精油成分，能夠深層清潔毛孔、去除多餘油脂和污垢，有效減少痘痘及預防復發。同時，薰衣草精油的舒緩效果能減輕皮膚紅腫和炎症，讓肌膚恢復健康和光澤。這款棉片使用方便，是日常護理的理想選擇。
推薦指數：★★★★☆
薰衣草產品推薦：Annie's Way 安妮絲薇 薰衣草舒緩果凍面膜
價錢：$117.5/ 250ml
來自台灣 Annie's Way 的這款薰衣草果凍面膜專為抗痘護理設計，其核心成分薰衣草萃取有著抗菌與抗炎特性，能有效舒緩因痘痘引起的皮膚紅腫和炎症。同時，果凍面膜的清爽質地能深入毛孔，幫助調理油脂分泌，減少痘痘的生成和復發。這款面膜特別適合油性和混合性肌膚使用，用後皮膚能感到清新舒適。
推薦指數：★★★☆☆
薰衣草精油功效 3：舒緩濕疹
薰衣草精油對於舒緩濕疹症狀也有顯著效果，由於薰衣草具有抗炎、抗菌和舒緩的特性，薰衣草精油可以減輕皮膚的發炎反應，緩解由濕疹引起的瘙癢和紅腫。它還能促進皮膚細胞的再生，幫助修復受損的皮膚屏障，從而減少濕疹復發的機會。
使用時，可以將薰衣草精油混合於無刺激性的乳液或基底油中，輕輕塗抹於濕疹部位，這有助於舒緩不適並提升皮膚的水潤度。
薰衣草產品推薦：Pure Body Naturals 薰衣花草香全精油
價錢：$158.34/ 120ml
Pure Body Naturals 的薰衣草精油以100%純天然薰衣草為原料，以蒸餾方式提取，具有卓越的舒緩和抗炎特性。它適合用於芳香療法、護膚以及減壓助眠，特別對於舒緩濕疹、暗瘡等皮膚問題效果顯著。建議將精油稀釋後，混合甜橙精油使用，輕輕塗抹於皮膚，即可幫助減少紅腫和癢感，促進皮膚健康，其天然香氣也能帶來放鬆的體驗。
推薦指數：★★★☆☆
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薰衣草產品推薦：Mild By Nature 保濕身體乳（薰衣花草檸檬草香）
價錢：$47.22/ 236ml
iHerb 自主研發品牌 Mild By Nature 的保濕身體乳結合了薰衣草和檸檬草的天然成分，特別適合用來舒緩濕疹引起的皮膚不適。薰衣草精油能有效減輕皮膚的紅腫和瘙癢，為濕疹肌膚帶來即時的舒緩。同時，配方中的檸檬草成分能進一步幫助調理皮膚，保持清爽，並增強皮膚的屏障功能。這款保濕乳液質地輕盈，不會造成皮膚的負擔，適合每日使用，讓肌膚在持續保濕的同時，遠離濕疹的困擾。
推薦指數：★★★★☆
薰衣草精油功效 4：改善髮質
薰衣草精油在護髮方面也有卓越的效果，它能夠促進頭皮的血液循環，從而為髮根提供更多的營養，有助於強化髮質，減少髮絲斷裂。此外，薰衣草精油的抗菌特性還能幫助清潔頭皮，防止頭皮屑和細菌的滋生，從而維持頭皮的健康。將薰衣草精油加入洗髮水或護髮素中，或是與基底油混合後進行頭皮按摩，可以有效改善髮質，讓頭髮更加柔順、光澤，並減少毛躁。
薰衣草產品推薦：Natura Siberica DR. KONOPKA'S 博士有機薰衣草防脫洗髮護髮套裝
價錢：$280/ 500ml x2（原價：$296）
來自 Natura Siberica 的防脫洗髮護髮套裝，富含由 Dr. Konopka 研製的 no.37 和 no.52 有機草本髮油，提供養分支持髮絲健康成長，增強根部，抵抗脫髮。活性成分薰衣草精油可強化髮囊，使髮絲堅韌有光澤，遠離脆弱和分叉，適合日常護理使用。產品含98%天然成分，獲BDIH COSMOS Natural認證，並獲得The Vegan Society的VEGAN認證，溫和配方適合敏感頭皮使用。
推薦指數：★★★★★
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薰衣草產品推薦：TIMOTEI 薰衣草豐盈植萃護髮乳
價錢：$79.9/ 500ml
日本品牌 TIMOTEI 的這款護髮乳合了薰衣草的天然精華與多種植物萃取物，能深入滋養髮絲，幫助修復受損髮質，同時增強髮根的強韌度，使頭髮更豐盈有彈性。薰衣草精華的舒緩特性能有效減少頭皮的不適，帶來清新放鬆的使用體驗。這款護髮乳質地輕盈，不含矽靈、防腐劑及合成著色劑，不會給頭髮帶來負擔，適合日常使用，特別適合乾燥和受損髮質，持續使用可讓髮絲恢復健康光澤，呈現自然的豐盈感。
推薦指數：★★★★☆
薰衣草精油功效 5：減壓助眠
薰衣草精油因其放鬆身心的特性，長期以來被用作減壓和助眠的天然療法。其香味具有鎮靜神經的作用，有助於舒緩緊張情緒，減輕壓力，並促進身心放鬆。研究顯示，吸入薰衣草精油可以提高睡眠質量，減少入睡時間，並減少夜間的醒來次數。
要利用薰衣草精油的助眠效果，可以在睡前將幾滴精油滴入香薰機中，或是將其滴在枕頭上，讓香氣自然擴散，營造一個舒適的睡眠環境。長期使用薰衣草精油，有助於改善失眠症狀，提升整體睡眠質量。
薰衣草產品推薦：Castelbel 薰衣草香薰蠟燭
價錢：$360/ 228g
這個來自葡萄牙品牌 Castelbel 的香薰蠟燭含醉人的薰衣草香氣。由純天然的植物蠟、蜂蠟及食用級的石蠟混合製造，輕柔的香味能散發至200平方尺範圍，可燃燒35至40小時。
推薦指數：★★★★☆
薰衣草產品推薦：Castelbel 皇室藤條香薰（薰衣草和洋甘菊）
價錢：$597/ 250ml
Castelbel 亦有推出薰衣草藤條香薰，療癒的薰衣草香氣能有效舒緩壓力並提升心情，使家居環境更加放鬆愉悅。這款香薰採用天然蘆葦藤條，標誌性的瓶子由葡萄牙玻璃工匠手工吹製，設計優雅，適合擺放在任何空間，如客廳、臥室或浴室。香薰不含酒精，因此蒸發緩慢，可持久散發自然香氣，為您帶來舒壓氣息。
推薦指數：★★★★★
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薰衣草產品推薦：Aster Aroma 薰衣草甜睡沐浴露香皂鹽
價錢：$138/ 125g
睡前想浸浴不一定只能用浴球，也可以試試沐浴鹽。這款沐浴鹽結合薰衣草精油和喜馬拉雅山鹽，除了能夠減少壓力和焦慮，提升睡眠質量，亦具有淨化和排毒作用，有助去除皮膚表面的污垢和毒素，改善肌膚健康，幫助你在一天的忙碌後徹底放鬆，享受深度的舒適與安眠。
推薦指數：★★★★☆
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薰衣草產品推薦
產品 | 價錢 | 產地 | 主要成分 | 推薦指數 |
$138/ 10ml | 法國 | 100%有機純植物精油 | ★★★★★ | |
$42.51/ 18包 | 美國 | 有機薰衣花草花 | ★★★★☆ | |
$148/ 10ml | 法國 | 有機薰衣草香薰精油 | ★★★★★ | |
$120.74/ 50片 | 美國 | 薰衣花草油、水楊酸、人參根提取物、茶樹葉油 | ★★★★☆ | |
$117.5/ 250ml | 台灣 | 薰衣草提取物、馬鞭草根提取物、透明質酸鈉、甘油、泛醇 | ★★★☆☆ | |
$158.34/ 120ml | 法國 | 薰衣花草精油 | ★★★☆☆ | |
$47.22/ 236ml | 美國 | 薰衣草油、檸檬草油、蘆薈葉汁、金盞花提取物、維生素 E | ★★★★☆ | |
$280/ 500ml x2 | 愛莎尼亞 | 薰衣草精油、獨家草本防脱髮精華油、維他命複合物 | ★★★★★ | |
$79.9/ 500ml | 日本 | 薰衣草精萃、乳木果油、綠茶提取物 | ★★★★☆ | |
$360/ 228g | 葡萄牙 | 植物蠟、蜂蠟、食用級石蠟 | ★★★★☆ | |
$597/ 250ml | 葡萄牙 | 薰衣草精油、洋甘菊精油 | ★★★★★ | |
$138/ 125g | 英國 | 死海鹽、喜馬拉雅山鹽、薰衣草精油、薰衣草乾花 | ★★★★☆ |
薰衣草精油禁忌？哪些人不適合使用薰衣草精油？
雖然薰衣草精油性質溫和，適合大多數人使用，但它始終屬於草本花香精油類別，對花草植物過敏者，有機會出現紅腫或痕癢等症狀。建議使用薰衣草精油前，先進行敏感測試，以了解自己是否適合使用。
另外，小孩、孕婦與哺乳期婦女應避免使用薰衣草精油，因其可能影響荷爾蒙平衡。患有高低血壓、癲癇、神經及腎病的患者在使用薰衣草精油前，亦應先諮詢香薰治療師或醫生意見。
如需要大範圍使用薰衣草精油，必須稀釋或用基礎油調和後才能使用，以免對身體造成負擔。
薰衣草精油有副作用嗎？
薰衣草精油雖然有許多益處，但也可能引起一些副作用，特別是在不當使用或對薰衣草敏感的情況下，以下是潛在的副作用：
- 皮膚刺激：未經稀釋的薰衣草精油直接塗抹在皮膚上，可能引起刺激、紅腫或過敏反應，尤其是對於敏感肌膚者。
- 過敏反應：對薰衣草過敏的人使用薰衣草精油可能出現皮膚癢、紅疹、呼吸困難等過敏症狀。
- 低血壓：薰衣草精油具有降血壓的效果，對於低血壓患者，可能導致頭暈、乏力或血壓進一步下降。
- 荷爾蒙干擾：薰衣草精油可能干擾荷爾蒙平衡，因此孕婦、哺乳期婦女及荷爾蒙敏感的人應該避免使用。
- 鎮靜作用：薰衣草精油具有鎮靜作用，過量使用可能引起嗜睡、注意力不集中或昏昏欲睡，特別是在操作機械或駕駛時應該謹慎使用。
薰衣草精油可以直接塗抹在皮膚上嗎？
薰衣草精油通常不建議直接塗抹在皮膚上，特別是對於敏感肌膚或沒有精油使用經驗的人。純薰衣草精油濃度較高，可能會引起皮膚刺激、紅腫或過敏反應。因此，通常建議將薰衣草精油稀釋後再使用，有效降低精油的濃度，減少皮膚不適的風險。如果是局部應用，例如治療暗瘡或小範圍的皮膚問題，也應該經過稀釋後使用，以確保安全。
薰衣草精油如何稀釋使用？
稀釋薰衣草精油時，可以按照以下方法進行：
- 選擇基底油：首先選擇一種基底油，常見的基底油包括椰子油、荷荷巴油、甜杏仁油或葡萄籽油。基底油能夠稀釋精油的濃度，降低對皮膚的刺激。
- 稀釋比例：一般來說，稀釋比例根據用途和皮膚敏感度而定。常見的稀釋比例為1-2%，即在10毫升的基底油中加入1-2滴薰衣草精油。
- 1% 濃度：適合敏感肌膚使用，即每10毫升基底油中加入1滴薰衣草精油。
- 2% 濃度：適合一般成人使用，即每10毫升基底油中加入2滴薰衣草精油。
- 混合：將薰衣草精油滴入基底油中後，輕輕攪拌或搖晃容器，使精油均勻混合。
- 使用方式：稀釋後的薰衣草精油可用於局部塗抹，例如在需要舒緩的皮膚區域輕輕按摩，或作為護膚油塗抹全身。
薰衣草精油和其他精油可以混合使用嗎？
薰衣草精油可以與其他精油混合使用，以創造出複合的芳香和療效。不過，在混合精油時，需注意以下幾點：
- 選擇相容的精油：薰衣草精油與許多其他精油都相容，特別是那些具有相似或互補功效的精油。例如，薰衣草精油與茶樹精油混合可增強抗菌和治療暗瘡的效果；與依蘭精油混合則能加強放鬆和助眠的作用；與迷迭香精油混合則適合用於頭皮護理。
- 控制總濃度：混合使用時，精油的總濃度仍需控制在安全範圍內。通常建議每10毫升基底油中，總精油含量不要超過5-6滴，以避免對皮膚造成刺激。
- 考慮各精油的禁忌：不同精油可能具有各自的禁忌和副作用，混合使用前需要了解每種精油的特性，確保不會產生不良反應。例如，某些精油可能不適合孕婦或低血壓患者，混合使用時需謹慎。
- 測試敏感性：混合精油後，建議先進行皮膚敏感測試。在使用前，將少量混合精油塗抹在手腕內側或耳後，等待24小時，確保沒有過敏反應後再大面積使用。
薰衣草精油可以驅蚊嗎？
薰衣草精油具有一定的驅蚊效果，薰衣草的芳香對人類來說清新宜人，但對蚊子和其他昆蟲卻具有驅避作用。使用薰衣草精油驅蚊的方法包括製作驅蚊噴霧、在房間內使用香薰機擴香，或將稀釋後的薰衣草精油直接塗抹於皮膚上。然而，與化學驅蚊劑相比，薰衣草精油的驅蚊效果可能較短暫，因此在蚊蟲多的環境中，可能需要頻繁補噴或結合其他驅蚊措施使用。
薰衣草精油可以放在枕頭上嗎？
薰衣草精油可以放在枕頭上，這是一種天然且簡便的助眠方法。薰衣草精油具有鎮靜和放鬆的特性，其香氣有助於舒緩壓力、緩解焦慮，並促進更好的睡眠質量。只需在枕頭角落或枕套上滴幾滴薰衣草精油，或將其滴在一塊小布料上再放入枕頭內，即可讓香氣在整夜中緩慢散發，營造出舒適的睡眠環境。然而，使用時應注意不要直接將大量精油滴在枕頭中央，以避免香味過於濃烈，並且應確保自己對薰衣草不過敏，以防引起不適。
薰衣草精油可以治療頭痛嗎？
薰衣草精油對緩解頭痛有一定的效果，特別是對於由壓力或緊張引起的頭痛。其鎮靜和放鬆的特性有助於放鬆緊繃的肌肉，減輕壓力，從而減少頭痛的症狀。使用方法包括將薰衣草精油稀釋後，輕輕按摩太陽穴、前額或後頸部，或將幾滴精油加入薰香機中，讓香氣在房間內擴散。然而，對於嚴重的偏頭痛或長期頭痛，建議還是諮詢醫生，薰衣草精油可以作為輔助療法，而非主要治療手段。
薰衣草精油的保存方法？
薰衣草精油的保存方法如下：
- 避光保存：薰衣草精油應儲存在深色玻璃瓶中，以防止陽光照射導致精油氧化和變質。深色瓶子能有效阻擋光線，保護精油的品質。
- 遠離高溫：精油應存放在陰涼乾燥的地方，避免靠近熱源或放置在高溫環境中。高溫可能加速精油的揮發和氧化，降低其療效。
- 密封保存：使用後應立即蓋緊瓶蓋，以防止空氣進入瓶中，這有助於減少氧化和延長精油的使用壽命。
- 避免接觸水分：精油應避免與水分接觸，以防止污染和變質。存放時，確保瓶子和瓶蓋都是乾燥的。
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