「偷懶」往往被貼上負面的標籤，但事實上，過勞才是導致身心耗損和大多數疾病的主因！隨著繁忙的工作、生活的壓力，與其每天忙碌不停，間中都要適當地放鬆身心，享受生活的美好。或許我們該重新認識「放鬆」的價值，間中放空也未嘗不可。所以在你忙碌中的生活中，不妨抽一天的時間放鬆自己，重新專注於自由時間和休閒活動。
若你最近甚至開始容易感到悲傷、孤單，或是有無法入睡或有精神緊繃等問題，不妨參考以下6個放鬆心情的方法，例如用水晶、精油、運動等方法舒緩壓力，讓身心好好休息。
放鬆心情方法﹕給自己me time
給自己me time可以讓自己平靜享受一些獨處時間，不妨用精油或浴鹽給自己來一個浪漫舒適的浸浴。你也可以播些悠閒音樂，點上喜愛的家用香薰，再順道為自己敷敷面膜，為肌膚補充水份和營養，平靜一下內心之餘讓自己變得更好，打從內心欣賞自己的進步與優點。
放鬆心情方法﹕療癒水晶
如果你相信水晶的療癒力量，不妨購入自己喜愛的水晶飾物或用品。不少水晶都有減壓功效，例如紫水晶便可消除負能量，月亮石則可平衡情緒起伏及幫助睡眠，大家可以根據自己需要再作選擇。
放鬆心情方法﹕足夠的休息
有研究發現，女人需要的睡眠時間較男人長，加上平常繁忙的工作，有空時真的要好好享受些優質睡眠時間，為身體和心靈叉叉電。只要有足夠的休息，頭腦才可以變得更加清晰，解決問題時才可以更得心應手。
想提升睡眠質素，建議睡在絲綢枕頭上以減少不適，例如澳洲品牌Slip的高質絲綢枕頭套，其所有產品都是達到其嚴格的標準，全採用最高級長纖維桑蠶絲，厚度為22毫米momme纖維科技，亦是包括無毒染料，確保提供具光澤，厚度適中，柔軟舒適。另外，亦可利用喜愛的按摩油或按摩儀，讓你在一天的辛勞後為自己按摩排毒，可有助放鬆肌肉及舒緩疲勞。
放鬆心情方法﹕適時自慰
每個人都值得擁有美滿的性生活，享受自慰、性快感是正常不過的事。有研究顯示，當女性擁有性高潮時，大腦會分泌令其愉悅放鬆的物質，放鬆效果跟做瑜伽無異！因此定期自慰有效消除壓力焦慮，甚至改善晚上的睡眠品質。
放鬆心情方法﹕出外走走/居家運動
運動是十分有效的減壓方法，有效使大腦皮質醇水平下降，從而減低壓力、焦慮、憂鬱，因此不少女性都喜歡在家做瑜伽、拉拉筋或做其他簡單運動。除了做居家運動之外，你也可以出去走走。心情鬱悶的你也許可以選擇放下電話，穿上運動鞋出門，在家附近的公園或社區散散步。
放鬆心情方法﹕休閒的穿搭
休閒的穿搭可以對放鬆心情起到很大的幫助作用。休閒裝扮通常更加舒適，這對於減少身體上的不適感和壓力非常重要，能讓人感到輕鬆，從而減少緊張和焦慮。休閒裝扮往往帶有放鬆的心態和氛圍，能讓人聯想到週末、假期或者與朋友家人共度的輕鬆時光。這些聯想能夠幫助我們在日常生活中也能感受到放鬆和愉悅。
本地鞋履品牌The Korner主打百搭、舒適兼備的鞋履，並將時尚與環保結合，與台灣鞋履品牌Inooknit首度聯乘，推出數碼針織技術裁製的系列，包括針織平底鞋及瑪莉珍鞋，兩款清新易襯的鞋履為造成增添活力。同時，The Korner更推出4款經典極簡風鞋履，加入時尚創作原素，讓女生穿搭出隨性自然的夏日造型，在日常生活裡，輕鬆透過鞋履打造個人風格及增添個人特色，清爽又寫意。
放鬆心情方法﹕享受facial護理
做facial是一種很好的放鬆心情方法，過程中的深層清潔和按摩能促進血液循環，幫助皮膚排毒，同時按摩動作能放鬆面部肌肉，減少緊張感，而且在專業美容師的照顧下，能夠享受專業的護理流程，感受到被細心呵護的愉悅感，這對於放鬆心情非常有效。
編輯推薦BMF的CFU Ultima強效面部拉提療程，針對眼瞼下垂、臉頰鬆弛或下垂、毛孔粗大、皺紋和笑紋、雙下巴、嘴邊肉下垂或頸部鬆弛等問題。利用溫度合適的超聲波能量深入肌膚，無需復原時間，即可有效刺激膠原蛋白再生及提拉鬆弛肌膚，塑造V面效果，令肌膚變得緊緻飽滿；並可減淡細紋、皺紋及暗瘡印，塑造無瑕年輕淨肌。
BMF由意大利引入CFU Ultima美容儀器，提供非侵入性面部及身體護理療程，利用超聲波能量及創新的應用方法，令過程更精確、舒適及快速。療程過後無需復原時間，亦不會損害肌膚，理想快速又效果，同時節省進行療程的次數、時間和金錢。
這個先進的逆齡美肌療程擁有四大特點，包括Centerless Transducer分段式能量，能精準地針對個別部位發放超聲波能量，在不損害肌膚表層的情況下加強效果。由於接觸超聲波能量的肌膚表層面積減少，不適感亦大大減少。此外，EasyZoom的應用技術更有效讓CFU Ultima能因應你的需要，以最合適的深度、能量和模式傳送超聲波，令相關部位達致針對性的理想效果；EasyFlow應用技術則大幅縮短療程時間，並紓緩過程中引起的不適感，是加強舒適度層面上的一大突破；當中的高速超聲波能量亦令療程速度顯著加快。而特有冷凍ACE系統亦讓冷卻液在機頭內主動循環，保證安全高效，同時防止熱能損害肌膚，確保安全。
BMF分店地址﹕
香港中環皇后大道中139號The L Place 9樓
香港銅鑼灣告士打道255-257號信和廣場16樓1601室
香港尖沙咀漢口道28號亞太中心1603-1606室
香港九龍灣宏開道16號德福大廈13樓1309室
香港葵芳興芳路223號新都會廣場第二期4205-4207 A室
放鬆心情方法﹕抒發自己的感受
想讓自己感覺好點，其中最重要的一步便是要尊重自己的感受，然後接受自己。有時候，世界會迫使我們裝起堅強的樣子，但事實上，接受自己所擁有的情緒才能從根本處理好問題，以免因長期受壓抑而造成大爆發。你可以跟朋友好好坐下來談天，或找一個自己感到安全的地方坐下來冥想，又或是拿一本筆記本寫日記，將自己的感受記錄下來。
放鬆心情方法﹕享受美食
在忙碌的生活中，享受美食是一種極佳的放鬆心情的方法。不僅能滿足味蕾，還能帶來身心的愉悅感，不妨抽出一些時間，透過品嚐美食來調劑身心，讓生活更添一份愉悅和美好。
戶戶送與PizzaExpress合作推出能自動旋轉的玩味叉，只需輕輕一按，玩味叉便能自動旋轉，讓人以輕鬆的方法享用意粉，為飯聚增添不少樂趣。戶戶送於即日起，推出限定Cozy Set豐盛套餐，當中包括一款自選意式小食、焗麵包球、兩款自選主菜及一份意式火腿蘑菇沙律。顧客由8月10日至11日，凡透過戶戶送外賣平台於時代廣場及將軍澳分店訂購Cozy Set豐盛套餐，即可獲取「戶戶送Roo-tating玩味叉」乙隻，數量有限，送完即止。
如何通過冥想來減少日常生活中的壓力？
冥想是一種古老的練習方法，可以有效幫助減少日常生活中的壓力。通過冥想，我們可以將注意力集中在當下，學會控制思維和情緒，進而減少焦慮和壓力。冥想的方法有很多種，其中一種簡單的方法是專注於自己的呼吸。找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，深呼吸幾次，然後自然呼吸，專注於每一次呼吸的進出，感受氣流通過鼻腔和肺部的感覺。每當思緒飄散時，輕輕地將注意力拉回到呼吸上。每天花10到15分鐘進行這樣的冥想練習，可以顯著減少壓力，提升內心的平靜感。
甚麼樣的深呼吸練習可以幫助舒緩壓力？
深呼吸練習是一種簡單而有效的舒緩壓力方法。腹式呼吸是其中一種常見且有效的方法。這種呼吸方式強調用腹部而不是胸部進行深呼吸。具體做法是：坐下或躺下，放鬆身體，一隻手放在胸部，另一隻手放在腹部。慢慢地從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後再慢慢地從嘴巴呼氣，感覺腹部收縮。重複這個過程幾分鐘，可以幫助身體和大腦放鬆，降低壓力水平。這種深呼吸練習能夠有效地減少心跳和血壓，幫助身心回到平靜的狀態。
哪些運動形式最能幫助改善心情？
運動被證明對改善心情有顯著效果。特別是有氧運動如跑步、游泳、騎自行車和跳舞等，都能促進內啡肽的釋放，這種被稱為“快樂激素”的化學物質能讓人感到愉悅和滿足。此外，瑜伽和太極等結合了身體運動和呼吸調節的運動形式，也能幫助放鬆身心，改善心情。這些運動不僅可以提升體能，還有助於減少焦慮和抑鬱，帶來整體的心理健康改善。
哪些運動形式最能有效地釋放壓力？
運動是釋放壓力的有效途徑之一。高強度間歇訓練（HIIT）、拳擊和舉重等高強度運動形式，可以通過釋放體內的緊張和壓力來幫助放鬆身心。這些運動形式能夠快速提升心率和出汗，促使身體釋放壓力荷爾蒙，並促進內啡肽的釋放，從而帶來情緒上的提升。另一方面，瑜伽和太極等柔和的運動形式也能通過調節呼吸、拉伸肌肉和冥想來減少壓力，達到身心平衡的效果。這些運動形式能幫助舒緩緊張的肌肉，讓人感到更為放鬆和平靜。
如何通過規律的睡眠來降低壓力水平？
規律的睡眠對降低壓力水平至關重要。充足而高質量的睡眠可以幫助大腦和身體恢復活力，增強免疫系統，並改善情緒管理。為了獲得規律的睡眠，首先需要保持固定的睡眠時間表，每天在同一時間上床睡覺和起床，即使在週末也不例外。創造一個舒適的睡眠環境也是關鍵，包括保持臥室安靜、黑暗和涼爽。避免在睡前使用電子設備，因為藍光會干擾褪黑素的分泌，影響入睡。此外，睡前進行放鬆活動，如閱讀、泡熱水澡或進行冥想，也能促進更好的睡眠質量。通過這些方法來維持規律的睡眠，可以顯著降低壓力水平，提升整體健康。
甚麼樣的飲食習慣可以幫助保持積極的心態？
健康的飲食習慣對保持積極的心態至關重要。首先，均衡的營養攝取可以提供大腦和身體所需的能量和營養，從而維持穩定的情緒。富含Omega-3脂肪酸的食物如三文魚、亞麻籽和核桃，有助於提升大腦功能和減少抑鬱症狀。含有高量抗氧化劑的水果和蔬菜，如藍莓、菠菜和胡蘿蔔，能夠保護細胞免受自由基的損害，提升整體健康。適量攝取全穀物和瘦蛋白質，如糙米、燕麥和雞胸肉，能夠穩定血糖水平，避免情緒波動。此外，保持水分充足，避免過多的咖啡因和酒精攝入，也對維持穩定的情緒和積極的心態有幫助。
哪些芳香療法對減輕壓力最有效？
芳香療法是一種利用精油的香氣來改善身心健康的方法。某些精油因其特有的放鬆和舒緩效果，被廣泛用於減輕壓力。薰衣草精油是最受歡迎的，它有助於放鬆心情，減少焦慮和促進睡眠。檸檬香茅精油具有提神和清新的作用，能夠提升心情並減少壓力感。依蘭精油具有舒緩的效果，有助於減輕緊張和促進情緒平衡。玫瑰精油則因其溫和的香氣，有助於舒緩情緒，帶來平靜感。使用芳香療法時，可以將精油滴入擴香器中，或者加入到熱水中吸入其香氣，甚至直接塗抹在皮膚上，這些方法都能有效幫助減輕壓力。
閱讀甚麼樣的書籍能夠讓人心情愉悅？
閱讀能夠帶來心靈的慰藉和愉悅感，特別是一些特定類型的書籍。正能量和勵志類書籍，如《活出最好的自己》這類書籍，能夠啟發人心，幫助讀者重新找到生活的動力和目標。幽默小說和輕鬆的散文集，則能夠讓讀者在笑聲中放鬆心情，忘卻煩惱。旅行文學和自然書籍，如描述壯麗風景和奇異冒險的作品，也能讓人心情愉快，感受到生活的美好。心理學和自我成長類書籍，則能幫助讀者更好地理解自己，並學會如何面對壓力和挑戰。這些類型的書籍都能在閱讀過程中帶來愉悅感，提升心情。
如何通過時間管理來減少壓力？
有效的時間管理是減少壓力的關鍵。首先，制定每日和每週的計劃表，列出需要完成的任務和優先級，能幫助你有條不紊地完成工作，避免因為忙亂而產生的壓力。將大任務分解成小步驟，逐步完成，能夠讓你感到更有掌控感，減少焦慮。學會說“不”，避免過度承擔工作或社交義務，能夠幫助你保持健康的工作與生活平衡。留出時間進行休息和放鬆活動，如運動、冥想或與朋友家人相處，這些都能幫助舒緩壓力。使用工具如日曆、提醒應用程式來跟蹤進度，保持良好的時間管理習慣，能夠顯著減少壓力水平，提升生活質量。
甚麼樣的音樂能夠幫助放鬆心情？
音樂對於放鬆心情有著獨特的效果。輕柔的古典音樂，如莫扎特和巴赫的作品，能夠營造平靜和舒緩的氛圍，幫助減少壓力。大自然的聲音音樂，如海浪、鳥鳴和風聲，能夠讓人彷彿置身於大自然中，帶來放鬆和愉悅感。瑜伽和冥想音樂則設計專為放鬆和減壓，有助於心靈的平靜。爵士樂和輕音樂也能創造舒適的背景音效，適合在休息和放鬆時聆聽。根據個人的喜好，選擇適合自己的音樂類型，無論是舒緩的旋律還是輕快的節奏，都能幫助放鬆心情，減少壓力。
