經常胃痛？胃氣脹？火燒心？千萬不要忽略胃部的健康！胃痛的常見原因包括胃酸倒流、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流疾病 (GERD)、消化不良、胃部感染（如幽門螺旋桿菌感染）以及壓力或焦慮。其他可能的原因還包括飲食不當（如吃太多辛辣、油膩或酸性食物）、藥物副作用（如非甾體抗炎藥）、以及飲酒過量。現在就告訴你10個改善胃部不適的方法，從飲食、生活習慣及營養補充品入手，讓你以更健康的生活方式，從根本改善問題，今天起就來實踐吧！
緩解胃痛的方法取決於引起疼痛的原因。對於輕微的胃痛，飲用溫水或薄荷茶可以幫助舒緩胃部。避免進食過量或過於辛辣的食物，並保持飲食清淡也有助於緩解症狀。如果胃痛是由胃酸倒流引起的，躺下時將上半身抬高或服用抗酸劑可能會有所幫助。對於慢性或持續性的胃痛，應尋求醫療幫助，以便診斷和治療潛在的健康問題。
常胃痛原因與症狀，有甚麼？
以下是6個常見的胃痛原因和相應的症狀，如果胃痛持續或加重，應尋求醫生的建議以進行詳細檢查和治療。
1. 一般胃痛
常見於飲食過量過急、食用刺激性食物等情況，通常於休息後即可緩解。
2. 胃抽筋
又稱「胃痙攣」，並不是一個疾病，而是由於腹腔肌肉收縮而引起的一種臨床症狀，導致腹部肌肉發生間歇性的、疼痛或不適的抽搐。
3. 胃炎
急性胃炎通常由於飲食、壓力、藥物或細菌感染引起，通常持續數天至約兩個月；而慢性胃炎可能與長期不良飲食習慣、細菌或病毒感染有關，可持續半年或以上。
4. 胃酸倒流
常見症狀包括火燒心、反胃嘔酸水和打嗝，通常由於不良生活習慣和消化不良引起。
5. 胃脹氣
吃太快、吃太多、飲用碳酸飲料、抽煙、壓力大等因素可能導致氣體在胃部積聚，改變習慣便可改善問題。
6. 胃潰瘍
胃黏膜受到損傷所致，最常見是受幽門螺旋桿菌感染，可能伴隨體重減輕、嘔血、火燒心等嚴重症狀，需正視問題以避免嚴重後果。
胃痛怎樣止痛？
胃痛的治療和改善方法取決於起因，突然胃痛可以使用一些非處方的胃藥來緩解症狀，但應謹慎使用，並最好在醫生建議下使用。另外，在胃部進行熱敷有時亦能夠緩解胃痛。如果胃痛持續或加重，或伴隨有其他症狀，如嘔吐、黑便、應盡早就醫。
胃痛食咩好？胃痛舒緩食物
胃痛或胃不適時，可以選擇一些容易消化且不刺激胃黏膜的食物，例如清淡的湯品、稀飯或麥片、無油蔬菜、低脂肪的蛋白質，減輕胃部負擔及能提供足夠營養，促進康復。
當胃痛時，選擇適合的食物可以幫助舒緩不適並促進胃部的修復。清淡易消化的食物如白粥、蘇打餅乾或乾吐司是很好的選擇，因為它們可以減輕胃部負擔並吸收多餘的胃酸。蒸蛋也是一種營養豐富且容易消化的食物，而米湯則能保護胃黏膜，提供溫和的能量補充。
對於舒緩胃酸，低酸性的水果如香蕉和蘋果泥非常有益。香蕉能中和胃酸，減少胃部灼熱感，蘋果泥則含有果膠，有助於舒緩胃痛和促進消化。馬鈴薯泥也是一個不錯的選擇，因為它能中和胃酸，減少胃部刺激，同時提供健康纖維。
天然的舒緩飲品如薑茶和甘菊茶對於胃痛的緩解也十分有效。薑茶具有抗炎特性，可以減輕胃部痙攣和消化不良引起的不適，而甘菊茶能放鬆胃部肌肉，幫助減少胃酸分泌。如果症狀不太嚴重，適量飲用溫牛奶也能中和胃酸，緩解胃部灼熱感。
此外，一些熟的低酸性蔬菜如南瓜泥和胡蘿蔔泥既營養又容易消化，能幫助胃部修復。熟菠菜同樣溫和且富含營養，是胃痛時的理想選擇。在選擇食物時，應避免高油脂、高纖維或刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡和橘類水果，以免加重不適。
胃痛舒緩方法
胃痛舒緩方法有多種，可以根據具體情況選擇適合的方式。首先，在飲食方面，建議少量多餐，避免一次進食過多，減輕胃部負擔。同時，應避免食用刺激性食物，例如辛辣、酸性、高油脂或含咖啡因的食物。選擇清淡、容易消化的食物，如粥、米飯或蒸蛋，會對胃部更加友善。
飲用適當的飲品也能幫助緩解不適。例如，溫水可以放鬆胃部，而薑茶能改善消化並減輕胃痛。此外，甘菊茶具有減輕胃酸並放鬆胃部肌肉的效果。如果剛進食完，不建議立刻躺下，最好保持坐直或站立的姿勢至少30分鐘，以避免胃酸倒流。
輕柔地按摩腹部也能起到舒緩作用。用手順時針方向輕輕劃圈，能促進消化並減輕不適。若情況需要，可以選擇服用一些藥物，例如抗酸藥（如胃必治）中和胃酸，或者使用減少胃酸分泌的藥物（如奧美拉唑）。若消化功能較差，也可以考慮補充酵素來幫助分解食物。
壓力往往是胃痛的誘因之一，因此保持放鬆十分重要。可以通過深呼吸、冥想或練習溫和的瑜伽來減少壓力。此外，補充益生菌對腸胃健康有幫助，適量食用含益生菌的酸奶或益生菌補充劑可能會有所改善。
如果胃痛持續存在、疼痛加劇，或伴隨嘔吐、便血、體重驟降等其他異常情況，應及時就醫，確保沒有潛在的嚴重問題。
10個方法 從健康生活習慣改善胃痛
若常常胃痛或胃抽筋等，可從以下10個飲食及生活習慣著手去改善！
1. 保持規律的餐食時間
避免長時間空腹或過度進食，少食多餐，並保持定時進食可幫助穩定胃部功能。
2. 適量攝取水分
多喝水有助於促進消化，遠離具刺激性的飲品，包括有可能刺激胃黏膜的咖啡和茶， 及避免過量飲用碳酸飲料，減少胃部負擔。
3. 避免刺激食物
少吃辛辣、油膩的食物，也避免過熱或過冷的食物，以減輕對胃的刺激。
4. 正確進食姿勢
進食時坐直，避免匆忙進食，有助於預防胃部不適。
5. 觀察飲食習慣
紀錄飲食，觀察哪些食物可能引起胃部不適，並避免食用。
6. 選擇容易消化的食物
選擇較易消化的食物，或改變烹調方法，如清蒸或白烚，讓食物更易消化吸收。
7. 避免立即躺下
避免餐後立即躺下，可減少胃酸倒流的機會。
8. 適度運動
適度的運動有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，改善胃部不適。
9. 保持心情愉快
壓力可能導致胃部不適，學習放鬆和舒緩壓力。
10. 戒煙戒酒
禁煙和限制酒精攝取，有助於減輕對胃的負擔。
胃痛舒緩姿勢
當胃痛發作時，採取合適的姿勢可以幫助減輕不適感並緩解症狀。以下是幾種對胃痛有幫助的姿勢！
坐直姿勢：胃痛時，保持坐直能減少胃酸倒流的風險，特別是在吃完飯後更為有效。坐在椅子或沙發上，保持背部挺直，避免對胃部施加額外壓力。
屈膝側躺：躺下時可以採用側臥姿勢，並將雙膝稍微屈起，像嬰兒般的蜷縮姿勢。這樣可以放鬆腹部肌肉，減輕胃部的緊張感。
彎曲膝蓋的仰臥姿勢：平躺時將膝蓋彎曲，雙腳平放在床上或地面上，讓腰部和腹部的壓力減少，有助於緩解胃部不適。
跪姿伸展（嬰兒式）：採用瑜伽中的嬰兒式姿勢，跪坐在地面上，將上半身前傾並放鬆地伏在雙膝上，雙臂向前延伸或放於身側。這個姿勢能放鬆腹部並減輕胃部的壓迫感。
站立前屈式：如果胃痛伴隨胃脹氣，可以試著站立並慢慢將上半身前屈，讓手臂垂下或輕輕撐在膝蓋上。這個動作可以幫助氣體排出，緩解胃部壓力。
坐姿扭轉：坐在椅子上，將上半身輕輕向一側扭轉，保持這個姿勢幾秒鐘，然後換另一側。這是一個柔和的扭轉動作，可以促進消化並緩解不適。
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【相關問題】
胃痛的常見原因是甚麼?
胃痛的常見原因包括胃酸倒流、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流疾病 (GERD)、消化不良、胃部感染（如幽門螺旋桿菌感染）以及壓力或焦慮。其他可能的原因還包括飲食不當（如吃太多辛辣、油膩或酸性食物）、藥物副作用（如非甾體抗炎藥）、以及飲酒過量。
如何緩解胃痛?
緩解胃痛的方法取決於引起疼痛的原因。對於輕微的胃痛，飲用溫水或薄荷茶可以幫助舒緩胃部。避免進食過量或過於辛辣的食物，並保持飲食清淡也有助於緩解症狀。如果胃痛是由胃酸倒流引起的，躺下時將上半身抬高或服用抗酸劑可能會有所幫助。對於慢性或持續性的胃痛，應尋求醫療幫助，以便診斷和治療潛在的健康問題。
胃痛時應該吃甚麼食物?
當出現胃痛時，應該選擇容易消化且對胃溫和的食物，如白飯、白麵包、蘋果醬、香蕉、煮熟的蔬菜、雞肉湯或清淡的湯麵。這些食物不會刺激胃黏膜，有助於減輕胃部不適。此外，含有益生菌的食物如優酪乳和酸奶也可以幫助促進消化，對胃部有保護作用。
胃痛是胃潰瘍的症狀嗎?
是的，胃痛可能是胃潰瘍的症狀之一。胃潰瘍通常會導致上腹部的灼熱感或疼痛，尤其是在空腹或晚上時症狀更為明顯。胃潰瘍的疼痛通常在進食後暫時緩解，但可能會反覆發作。如果懷疑自己患有胃潰瘍，應該立即尋求醫療建議，以便進行檢查和治療。
胃痛時應該避免哪些食物?
在胃痛期間，應避免食用辛辣、油膩、酸性或高脂肪的食物，因為這些食物會刺激胃黏膜，加重疼痛。此外，咖啡因、酒精、碳酸飲料和巧克力也應該盡量避免，這些飲料和食物可能會增加胃酸的分泌或引起胃酸倒流，從而加劇胃痛症狀。
胃痛時是否應該吃藥?
胃痛時是否應該吃藥取決於疼痛的原因。如果是由於胃酸倒流或消化不良引起的輕微胃痛，非處方的抗酸劑或H2受體拮抗劑可能會有所幫助。然而，如果胃痛是由胃潰瘍、胃炎或其他更嚴重的情況引起，則需要醫生的處方藥物，可能包括抗生素、質子泵抑制劑 (PPI) 或其他專門治療的藥物。在不知道胃痛具體原因的情況下，不應隨便使用藥物，而應該先諮詢醫生的建議。
胃痛會自我痊癒嗎?
一些輕微的胃痛，例如由於壓力、消化不良或飲食不當引起的疼痛，可能會在短時間內自我痊癒。然而，反覆發作或持續的胃痛可能暗示著潛在的健康問題，如胃潰瘍、胃食道逆流疾病或幽門螺旋桿菌感染，這些情況通常需要專業治療才能完全解決。如果胃痛持續不退或伴隨其他症狀，如體重減輕、嘔吐或便血，應立即尋求醫療幫助。
壓力會引起胃痛嗎?
壓力確實可以引起或加劇胃痛。當人處於壓力狀態時，體內的壓力荷爾蒙（如皮質醇）會增加，這可能導致胃酸分泌過多，進而引起胃部不適或疼痛。此外，壓力還可能導致飲食習慣改變或加重胃部已有的問題，如胃食道逆流或胃潰瘍。因此，管理壓力、進行適度的運動和保持健康的飲食習慣有助於減少壓力引發的胃痛。
胃痛會傳染嗎?
胃痛本身並不是一種傳染病，因此不會傳染給他人。然而，某些引起胃痛的原因，如幽門螺旋桿菌感染，可能具有傳染性。幽門螺旋桿菌是一種可以通過口-口或糞-口途徑傳播的細菌，這種細菌感染可能導致胃炎或胃潰瘍。預防這類感染的方法包括良好的個人衛生習慣，如勤洗手和避免共用餐具。
胃痛會導致其他健康問題嗎?
胃痛可能是潛在健康問題的症狀，而這些健康問題如果不及時處理，可能會引發更嚴重的後果。例如，胃潰瘍如果未得到妥善治療，可能會導致出血或胃穿孔。此外，長期的胃酸倒流可能會損傷食道，增加食道癌的風險。因此，持續的或嚴重的胃痛應該及時得到醫療處理，以防止進一步的健康問題。
胃痛應該什麼時候看醫生?
如果胃痛持續超過幾天，或者伴隨其他症狀如持續嘔吐、體重驟減、黑便或胸痛，應立即看醫生。此外，如果胃痛特別劇烈，影響到日常生活，或者經常發作，也應該尋求醫療幫助。醫生可以通過體檢、化驗或影像檢查來確定胃痛的具體原因，並提供相應的治療方案。
胃痛的檢查和診斷方法有哪些?
胃痛的檢查和診斷方法包括多種方式。首先，醫生會詢問患者的病史和症狀，並進行體檢。常見的診斷工具包括上消化道內視鏡檢查，用於檢查食道、胃和十二指腸的內部情況，以確認有無潰瘍、炎症或腫瘤。其他診斷方法可能包括幽門螺旋桿菌測試（如呼氣試驗、血液檢查或糞便檢查）、腹部超聲檢查、X光檢查，或CT掃描，以排除其他潛在問題。針對不同病因的檢查能夠幫助確定胃痛的具體原因，從而制定有效的治療計劃。
