頭皮敏感十分常見，尤其是在使用了不合適的洗護產品或遇到氣候變化時，頭皮對刺激物過度反應便有機會導致過敏，引起瘙癢、發紅、脫屑等症狀，對日常生活造成困擾。內文將拆解頭皮敏感原因，並推薦8款溫和的頭皮敏感洗頭水，幫助你保持頭皮健康！
頭皮敏感洗頭水推介榜
產品 | 價錢 | 簡介 | 低致敏性 | 抗炎及鎮靜 | 推薦指數 |
| Atomu 皮炎消濕疹洗髮露 | $195 | 含木炭粉，有效去除化學殘留並控制搔癢，徹底清潔頭髮和頭皮，適合敏感和濕疹頭皮，提供必要的保濕與滋養。 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| CADITAR 敏感修護洗髮露 | $148 | 法國皮膚科醫生推薦，含93%天然成分，無硫酸鹽，專為敏感頭皮設計，適合孕婦、植髮後及敏感頭皮者使用。 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| ROHASEED 茶籽調理及防脫洗髮露 | $158 | 含茶籽精華，無化學添加，有助於調理頭皮和毛囊健康，改善脫髮、頭皮屑及頭皮敏感，適合多種頭皮問題。 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| OMG 無矽髮肌護理洗髮水 | $520 | 含摩洛哥植物幹細胞和膠原蛋白，專注深層潔淨，調理頭皮水油平衡，舒緩頭皮敏感及痕癢，持續使用可維持健康頭皮。 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| OMG+ 髮肌護理洗髮水（無矽） | $1,060 | 含150%活性成分及97%天然成分，深層淨化頭皮，促進頭髮生長，無9種化學添加劑，提供全方位護理，專為高端護髮設計。 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Dr.SEED 生長天然洗髮護髮套裝 (BB味) | $185 | 由皮膚科醫生研發，含45種天然成分和頭髮生長因子，有效維持頭皮環境，修護髮絲，通過敏感頭皮測試，適合日常使用。 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| MD 生髮修護洗頭水 | $390 | 含細胞因子和抗衰老胜肽，促進頭髮健康生長，減少脫髮，幫助平衡油脂，頭髮輕盈順滑，適合敏感頭皮使用，氣味天然。 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| Wildsmith 菩提甘菊洗頭水 | $275 | 含椴樹、洋甘菊和雪鬆，溫和清潔並舒緩頭皮，適合敏感頭皮使用，是更環保的硫酸鹽替代洗頭水，使用後頭髮煥然一新。 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
頭皮敏感原因1：化學物質刺激
很多洗頭水、護髮產品中含有化學成分，如硫酸鹽、香料、矽油等，有機會刺激頭皮，引起過敏。硫酸鹽會過度清潔，去除頭皮的天然油脂，導致乾燥並引發敏感反應，香料和人工色素等也可能會刺激頭皮。
頭皮敏感原因2：環境變化
季節變換、空氣質量差以及溫度劇烈變化等環境因素，都會讓頭皮無法及時適應，變得更加敏感，如冬季寒冷乾燥的天氣會使頭皮乾燥，夏季高溫則容易導致出汗和油脂分泌過多。
頭皮敏感原因3：過度清潔或不當護理
頻繁洗頭或使用不適合的護髮產品，會破壞頭皮的天然保護屏障，去除頭皮應有的油脂，導致乾燥、發癢等敏感現象。染髮及燙髮時使用的化學產品也可能對頭皮造成刺激，損害頭皮健康。
頭皮敏感原因4：壓力和生活習慣
壓力會使體內荷爾蒙水平變化，影響皮脂分泌，引發頭皮敏感問題。另外，飲食不規律、作息不穩定等生活習慣，都可能影響皮膚和頭皮的健康。
頭皮敏感原因5：皮膚問題
有些人可能天生皮膚較薄或油脂分泌失衡，容易受到外界刺激。頭皮乾燥、脂溢性皮炎、濕疹等皮膚問題，也可能是頭皮敏感的原因之一。
頭皮敏感如何選擇洗頭水？
1. 無硫酸鹽洗頭水
硫酸鹽是許多洗髮產品中的主要清潔成分，具有強力的去污效果，但它也會過度去除頭皮的天然油脂，導致乾燥和刺激，進而引發敏感反應。選擇無硫酸鹽的洗頭水，能保持頭皮油脂的平衡，避免過度清潔。例如，含有植物來源的表面活性劑（如椰油醯胺丙基甜菜鹼）的洗頭水，便更加溫和不刺激，適合敏感頭皮。
2. 無香料與無矽油配方
香料和矽油是敏感頭皮的常見刺激源。香料中的化學成分可能會引發過敏反應，導致頭皮瘙癢或紅腫，而矽油雖能讓頭髮看起來順滑，卻會在頭皮上形成一層難以清洗的殘留物，堵塞毛孔，造成頭皮敏感問題。因此，選擇不含香料、無矽油的洗頭水可以大幅減少對頭皮的負擔。
3. 天然舒緩成分
選擇含有天然舒緩成分的洗頭水有助於改善頭皮的不適感。例如：
- 茶樹油：具有天然的抗菌、抗炎作用，有效消除頭皮上的細菌和真菌感染，並舒緩發癢症狀。
- 薰衣草油：有助減少頭皮炎症，並具有放鬆和舒緩的效果。
- 燕麥萃取物：天然保濕成分，能夠修復乾燥頭皮，減少因乾燥引起的脫屑和敏感問題。
4. 功能性洗頭水
市場上針對不同敏感程度的洗頭水種類繁多，敏感頭皮者可以選擇含有抗炎、抗菌或修復頭皮功能的產品。例如，一些洗頭水專門針對頭皮乾燥、發癢等症狀，而另一些則針對頭皮出油過多引發的敏感問題。因此，在選購時可以根據自身頭皮狀況，選擇相應的功能性產品。
頭皮敏感洗頭水推薦：Atomu 皮炎消濕疹洗髮露 $195
Atomu 皮炎消濕疹洗髮露為弱鹼性PH5.5- 低過敏性洗髮水，成分含木炭粉，有效去除化學殘留物，控制搔癢症狀，徹底清潔頭髮和頭皮，並透過 ERBA 技術滋潤純素皂，不會留下任何填充劑，溫和清潔頭皮同時提供必要的保濕和滋養，十分適合敏感和濕疹頭皮使用。
低致敏性：★★★★★
保濕度：★★★★☆
抗炎及鎮靜效果：★★★★★
綜合推薦指數：★★★★★
頭皮敏感洗頭水推薦：CADITAR 敏感修護洗髮露 $148
CADITAR為皮膚科醫生推薦的法國頭髮護理品牌，以天然活性成份及獨特配方改善各種頭皮問題。CADITAR這款敏感修護洗髮露則專為敏感頭皮與頭髮設計，採用93%的天然成分，不含硫酸鹽、香料、對羥基苯甲酸酯、苯氧乙醇，配合超溫和配方，可作為頭皮疾病的補充治療。無論植髮後、孕婦、小朋友或純粹想保護髮絲纖維、為髮絲補水及令頭髮更易梳理都適合使用！
低致敏性：★★★★☆
保濕度：★★★★☆
抗炎及鎮靜效果：★★★☆☆
綜合推薦指數：★★★★☆
頭皮敏感洗頭水推薦：ROHASEED 茶籽調理及防脫洗髪露 $158
茶籽洗髪露成份天然，無添加及無有害化學物，只含茶籽水、茶籽精華、羊毛脂、維他命 B-5，由根源着手，調理頭皮、毛囊及頭髮健康，促進自我修復至回復自然平衡，徹底改善多種頭皮頭髮問題，例如脫髮、頭皮屑、頭瘡、敏感痕癢、毛躁、甚至太乾或太油的頭皮，使頭髮重新健康生長，變得豐盈！
低致敏性：★★★★★
保濕度：★★★★☆
抗炎及鎮靜效果：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★☆
頭皮敏感洗頭水推薦：OMG 無矽髮肌護理洗髮水 $520
OMG無矽髮肌護理洗髮水加入摩洛哥植物幹細胞、膠原蛋白和透明質酸鈉等成分，細心修護每一根髮絲，為髮根至髮尖注入活力。SCALP系列專注於深層潔淨，有效回復頭皮水油平衡，結合人參根部萃取物及當藥精華，能強化毛囊，舒緩緊繃不適、敏感和痕癢等問題，並同時改善阻塞、皮屑和油脂分泌失衡。持續使用有助於維持頭皮健康平衡，為毛囊帶來所需的營養和活力。
低致敏性：★★★★☆
保濕度：★★★☆☆
抗炎及鎮靜效果：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★☆
頭皮敏感洗頭水推薦：OMG+ 髮肌護理洗髮水（無矽）$1,060
OMG+髮肌護理洗髮水是OMG系列的升級版，為品牌的高級抗衰老護髮系列。OMG+ SCALP能深層淨化髮絲，使頭皮恢復平衡，同時加強髮根毛囊，促進代謝，營造出能令頭髮茁壯生長的最佳環境。此次升級後的洗髮水含150%活性成分、97%天然成分、75%功能性美容成分，以及不含9種添加劑，如PEGs、SLS、石蠟、人工色素等，將秀髮帶來安全而全面的護理體驗。
低致敏性：★★★★★
保濕度：★★★★☆
抗炎及鎮靜效果：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★☆
頭皮敏感洗頭水推薦：Dr.SEED 生長天然洗髮護髮套裝 (BB味) $185
由皮膚科醫生所研發的洗護系列，精選45種天然養潤成分， 含Bio-HGF頭髮生長因子及黑色複合物（黑豆丶黑芝麻丶黑米丶活性炭），通過敏感頭皮測試，酸鹼值PH5.5有效維持良好的頭皮環境，機印加果油、杏桃仁油、黑豆提取物則能修護髮絲，令秀髮滋潤、順滑、有光澤！
低致敏性：★★★★☆
保濕度：★★★★☆
抗炎及鎮靜效果：★★★☆☆
綜合推薦指數：★★★★☆
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頭皮敏感洗頭水推薦：MD 生髮修護洗頭水 $390
MD 生髮修護洗頭水含有特殊配方細胞因子和注入獨特的抗衰老胜肽，有效促進頭髮健康生長，令頭髮更強壯並減少脫髮，同時能幫助平衡頭髮油脂，讓頭髮變得輕盈順滑不打結，而且洗頭水氣味天然清新，使用時沒有化學異味，敏感肌也能放心使用。
低致敏性：★★★★☆
保濕度：★★★☆☆
抗炎及鎮靜效果：★★★★☆
綜合推薦指數：★★★★☆
頭皮敏感洗頭水推薦：Wildsmith 菩提甘菊洗頭水 $275
洗髮水混合了溫和的天然植物清潔劑，含椴樹、洋甘菊和雪鬆，可舒緩和減少頭皮上的刺激，使頭髮煥然一新，恢復活力，是更溫和、更環保的硫酸鹽洗頭水替代品。
低致敏性：★★★★☆
保濕度：★★★☆☆
抗炎及鎮靜效果：★★★☆☆
綜合推薦指數：★★★☆☆
頭皮敏感護理方法
1. 避免頻繁洗頭
過度清潔會使頭皮失去天然油脂保護，導致乾燥和敏感。建議每週洗頭2至3次，保持適度的清潔頻率，並使用溫水洗頭，避免使用過熱的水，因為高溫水會進一步刺激頭皮，導致敏感。
2. 輕柔按摩頭皮
洗頭時應該輕柔按摩頭皮，避免用力抓撓，這樣可以減少對頭皮的摩擦損傷。使用指腹輕輕按摩，不僅可以促進血液循環，還能減少皮膚刺激，保持頭皮健康。
3. 使用保濕護髮素
在洗頭後使用無刺激性的護髮素，能有效保濕並避免頭皮過於乾燥。建議選擇含有保濕成分如尿素、甘油、蘆薈的護髮產品，有助修復頭皮屏障，舒緩乾燥引起的敏感。
4. 避免過度染燙
染髮、燙髮等化學處理會對頭皮造成較大的損傷，破壞頭皮的保護層，引發敏感問題，因此敏感頭皮應盡量減少染燙次數，並在染燙後使用修復型護理產品，幫助頭皮恢復健康。
5. 保持健康飲食
多攝取富含維生素和礦物質的食物，如維生素A、E和鋅等，能促進頭皮健康。新鮮蔬菜、水果、堅果和魚類含有豐富的抗氧化劑和必需脂肪酸，能幫助修復頭皮屏障，減少敏感。
6. 避免壓力過大
壓力會引發荷爾蒙波動，影響頭皮的油脂分泌和健康。學會減壓和保持良好的作息習慣，以及進行適當的運動、冥想或放鬆活動，都能有效改善頭皮敏感。
7. 調整居住環境
乾燥或過於潮濕的環境都可能加重頭皮敏感。建議在冬季乾燥的季節使用加濕器，保持室內空氣濕潤；而在夏季應保持通風，避免頭皮出汗過多，從而減少敏感發生的可能。
頭皮敏感常見問題Q&A
頭皮敏感會導致脫髮嗎？
頭皮敏感與脫髮之間可能有間接的聯繫。當頭皮處於敏感狀態時，往往伴隨著炎症、乾燥、瘙癢等問題，這些症狀會削弱毛囊的健康，使得髮絲容易脫落。如果頭皮長期受到刺激或發炎，可能會影響到毛囊的功能，導致脫髮的問題加重。頭皮過度乾燥或油脂分泌過多也可能影響頭髮的健康生長。儘管頭皮敏感並不是脫髮的直接原因，但持續的敏感狀態會影響頭皮環境，進而影響頭髮的生長。如果出現嚴重脫髮問題，建議尋求皮膚科醫生的診斷和治療。
頭皮敏感是否與季節變化有關？
頭皮敏感與季節變化密切相關。冬季的寒冷天氣和乾燥空氣，會讓頭皮的水分迅速流失，導致乾燥和發癢，這是頭皮敏感的常見原因之一。相反，夏季的高溫與濕熱會使得頭皮油脂分泌增多，毛孔容易堵塞，造成頭皮發炎或瘙癢等敏感症狀。春秋季的季節轉換期間，溫度和濕度變化頻繁，也可能導致頭皮無法適應環境變化，進而出現敏感反應。因此，頭皮敏感者需要根據季節變化調整洗護習慣，在冬季增加保濕護理，夏季選擇清爽的洗護產品，並避免長時間暴露在極端天氣中。
頭皮敏感可以使用護髮素嗎？
頭皮敏感者應該謹慎選擇護髮素。護髮素通常應該只用於髮尾和髮中，避免直接接觸頭皮，這樣可以防止堵塞毛孔，減少對頭皮的負擔。對於敏感頭皮，應選擇無硫酸鹽、無香料和無矽油的護髮素，這些配方相對溫和，不會對頭皮造成進一步刺激。如果頭皮非常乾燥，可以選擇含有保濕和修復成分的護髮產品，如乳木果油、甘油或蘆薈等，這些成分能夠幫助頭皮保持水分。同時，應盡量避免過於濃稠或油膩的護髮素，這類產品可能會加重敏感問題。
壓力是否會引發頭皮敏感？
壓力是引發頭皮敏感的常見原因之一。當人處於高壓狀態時，體內的荷爾蒙水平會發生變化，特別是皮質醇的升高，這可能會刺激皮脂腺過度活躍，導致頭皮油脂分泌過多，進而引發頭皮敏感問題。此外，壓力還會削弱免疫系統，使頭皮更容易受到外部刺激的影響。長期處於壓力狀態的人，可能會出現頭皮發癢、紅腫、乾燥或脫屑等敏感症狀。學會減壓是改善頭皮敏感的關鍵之一，可以通過運動、冥想或其他放鬆活動來緩解壓力，幫助恢復頭皮健康。
染髮會加劇頭皮敏感嗎？
染髮是頭皮敏感的常見誘因之一。染髮過程中使用的化學物質，如氨、過氧化氫等，會對頭皮造成極大的刺激，特別是對於敏感頭皮來說，這些化學成分會破壞頭皮的保護屏障，導致乾燥、紅腫、瘙癢等不適症狀。頻繁染髮會加劇這些問題，使頭皮長期處於敏感狀態。為了減少對頭皮的損害，敏感頭皮者應盡量減少染髮頻率，並選擇溫和、低刺激的染髮產品。此外，在染髮後應使用修復型的護髮產品，幫助修復受損的頭皮屏障，減少敏感問題。
頭皮敏感是否會影響頭髮的健康？
頭皮健康直接影響到頭髮的質量和生長。當頭皮處於敏感狀態時，可能會引發瘙癢、乾燥、炎症等問題，這些症狀會削弱毛囊的功能，導致頭髮變得脆弱、易斷裂或掉髮。敏感頭皮還可能影響頭皮的油脂分泌，過度乾燥會讓髮絲失去光澤，過度出油則會使頭髮黏膩、扁塌，甚至增加頭皮屑的形成。持續的頭皮敏感問題會阻礙健康的頭髮生長。因此，保持頭皮健康是促進頭髮強健和美觀的關鍵，適當的護理和護理產品選擇尤為重要。
孕婦會出現頭皮敏感嗎？
孕期荷爾蒙的變化會導致皮膚變得更加敏感，包括頭皮。孕婦的皮膚屏障功能可能減弱，頭皮容易受到外部環境或護理產品的刺激，出現乾燥、發癢等敏感症狀。此外，孕期的壓力、情緒波動以及營養需求的改變，也可能引發頭皮的不適。為了避免敏感加重，孕婦應該選擇溫和、無刺激的洗護產品，避免使用含有硫酸鹽、香料等化學成分的產品。同時，保持均衡飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，有助於改善頭皮健康。在孕期如果出現嚴重的頭皮敏感問題，應該及時諮詢皮膚科醫生。
頭皮敏感如何影響頭皮屑的生成？
頭皮敏感與頭皮屑問題密切相關。當頭皮處於敏感狀態時，皮膚的屏障功能減弱，容易受到外界刺激，這可能導致頭皮細胞的過度增生和脫落，形成頭皮屑。如果頭皮過於乾燥或油脂分泌過多，這些情況也會加重頭皮屑的生成。敏感頭皮容易受到環境變化、護理產品成分或壓力的影響，導致頭皮屑問題加劇。為了減少頭皮屑，敏感頭皮應該選擇溫和、無刺激的洗頭水，並適當調整洗頭頻率，保持頭皮的水油平衡。如果頭皮屑問題持續，建議使用專門針對頭皮屑的治療性洗頭水。
頭皮敏感可以自我修復嗎？
頭皮敏感在某些情況下可以自我修復，但前提是去除或減少引發敏感的刺激源。當頭皮受到刺激後，應立即停止使用可能引發敏感的產品，並選擇溫和的護理方法，以幫助頭皮自我修復。頭皮的修復過程通常需要時間，使用含有保濕、抗炎成分的產品，如蘆薈、燕麥或泛醇等，能夠加速修復過程。如果敏感問題持續或惡化，可能需要尋求專業的皮膚科治療。此外，保持良好的飲食習慣和減壓活動，也能促進頭皮的自我修復。
頭皮敏感是否會影響頭髮染色效果？
頭皮敏感可能會影響頭髮染色的效果，因為敏感頭皮在染髮過程中會對染劑中的化學成分反應過度，導致頭皮不適甚至過敏反應。這種情況下，染髮產品可能無法均勻作用於頭皮，從而影響到染髮的整體效果，可能出現色澤不均或染色不持久的問題。此外，染髮後頭皮的損傷可能會導致頭髮質量下降，使髮絲變得脆弱、易斷裂。敏感頭皮者在染髮前應謹慎選擇染髮產品，最好選擇低刺激的天然配方，並且在染髮前進行過敏測試，以確保染髮過程中的安全和效果。
如何區分頭皮敏感與皮膚疾病？
頭皮敏感與一些皮膚疾病（如脂溢性皮炎、濕疹、牛皮癬等）有類似的症狀，如乾燥、瘙癢、紅腫等，但兩者有所不同。頭皮敏感通常是由外界刺激（如護髮產品、環境變化）引起的短暫反應，並且可以通過更換洗護產品或改善生活習慣來緩解。皮膚疾病則是由內在因素（如免疫系統失調、真菌感染）引起的，通常會伴隨更嚴重的炎症、皮屑增多等症狀，而且需要專業的醫療治療。如果頭皮敏感持續不緩解，甚至加重，並伴隨脫屑、頭皮厚重或長期發紅等症狀，建議及時就診，確定是否為皮膚疾病。
